Voor mama

Welkom in de schijnbaar idyllische wereld van ouderschap, waarin vreugde, liefde en de onvoorwaardelijke band tussen ouder en kind centraal zouden moeten staan. Maar achter de schermen van de speeltuinen en schoolpoorten sluimert een geheimzinnige groep bekend als de ‘Moedermaffia.’ Deze groep staat erom bekend andere ouders te veroordelen, te beoordelen en soms zelfs te manipuleren.

Maar wie zijn deze ouders eigenlijk? En welke impact hebben ze op het moderne ouderschap?

De term ‘Moedermaffia’

De term ‘Moedermaffia’ is een informele term die wordt gebruikt om een groep zeer betrokken en vaak assertieve moeders te beschrijven. Deze moeders zijn zeer sterk betrokken bij de opvoeding en het welzijn van hun kinderen, wat op zich niet erg is. Maar de term wordt ook gebruikt om te verwijzen naar moeders die een sterke mening hebben over verschillende opvoedingskwesties. Deze meningen delen zij actief en soms dringen ze het op aan andere ouders.

Hoewel de exacte oorsprong van de term ‘Moedermaffia’ moeilijk te traceren is, wordt aangenomen dat deze zijn oorsprong vindt in de jaren 1990 in het Verenigd Koninkrijk. De term werd waarschijnlijk bedacht om de intense betrokkenheid van bepaalde moeders bij de opvoeding van hun kinderen te benadrukken, soms met een negatieve bijklank. De term impliceert dat deze moeders een soort geheime samenwerking hebben en zich soms autoritair kunnen gedragen ten opzichte van andere ouders die het niet met hen eens zijn.

Sommigen beschouwen de moedermaffia als denigrerend en suggestief, dat deze moeders op de een of andere manier kwaadwillig of manipulatief zijn. Anderen beschouwen het als een humoristische manier om de druk en sociale dynamiek tussen ouders onderling te beschrijven.

Een verstoorde kijk op het ouderschap

Hoe dan ook, in de dynamische wereld van het moderne ouderschap hebben we te maken met dit opmerkelijk fenomeen. De Moedermaffia is geen georganiseerde misdaadorganisatie, maar eerder een informeel netwerk van ouders, voornamelijk moeders, die zichzelf als de hoeders van ‘juist’ ouderschap beschouwen. Hoewel sommige van hun adviezen en ondersteuning nuttig kunnen zijn, begint de impact van de moedermaffia steeds meer verstikkend te worden voor ouders die proberen hun eigen weg te vinden.

De Moedermaffia manifesteert zich in verschillende vormen: van online fora en socialmediagroepen tot buurtbijeenkomsten en schoolpleinroddels. Deze groepen kunnen aanvankelijk geruststellend zijn voor nieuwe ouders, die op zoek zijn naar advies en gemeenschap. Echter, na verloop van tijd wordt duidelijk dat de moedermaffia een rigide en onbuigzame visie op ouderschap oplegt, waarbij afwijkingen niet worden getolereerd.

De perfecte ouder

Een van de grootste problemen met de Moedermaffia is de voortdurende wedstrijd om de perfecte ouder te zijn. Ouders worden onder druk gezet om aan onrealistische normen te voldoen en voelen zich schuldig als ze daar niet aan kunnen voldoen. Of het nu gaat om borstvoeding geven, gezonde voeding, opvoedingsmethoden, de keuze voor kinderopvang of oorbellen schieten bij een baby, elke beslissing lijkt onder het vergrootglas van de moedermaffia te liggen. Dit legt een enorme last op ouders, die al genoeg uitdagingen hebben in het jongleren van werk, gezin en persoonlijke behoeften.

Een ander schadelijk aspect van de Moedermaffia is het oordeel en de kritiek die ouders ervaren wanneer ze afwijken van de heersende normen. Iedereen die besluit een andere weg te volgen, wordt al snel bestempeld als ‘slechte ouder’, ‘niet toegewijd genoeg’ en soms zelfs een ‘loedermoeder‘.

Cultuur van angst en onderdrukking

Dit creëert een cultuur van angst en onderdrukking, waar ouders zich gedwongen voelen om hun eigen intuïtie en waarden opzij te zetten en de massa te volgen. Het is een trieste paradox dat ouderschap, een tijd waarin liefde, begrip en acceptatie centraal zouden moeten staan, wordt overschaduwd door veroordeling en conformiteit.

Om de impact van de moedermaffia te verminderen, moeten ouders weer vertrouwen krijgen in hun eigen intuïtie en durven om hun eigen pad te volgen. Er is geen ‘one-size-fits-all’ aanpak is als het gaat om ouderschap. Elk kind en elke ouder is uniek, met verschillende behoeften en omstandigheden.

Het is tijd om af te stappen van de rigide normen en meer begrip en empathie te tonen voor de keuzes van anderen! Dus doei Moedermaffia, met je verstoorde kijk op het ouderschap!

---

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Het zal misschien geen verrassing voor je zijn, maar veel jonge moeders lijden aan slaapgebrek. De eerste weken na de geboorte heeft 60% van de vrouwen er last van en pas na zes jaar is hun slaap weer op het oude niveau. Wat ik persoonlijk nog vlot vind klinken, maar ik heb dan ook de pech dat ik drie nachtbrakers gebaard heb.

Hoe dan ook, een flink probleem is het zeker! En naast mijn regelmatige geklaag over mijn slechte slapertjes, hoor je verder maar weinig over het slaapgebrek bij ouders. Daarom introduceert Emma Sleep, in samenwerking met Mom Inc, het ‘Slaap is heilig’ plan voor ouders. Zoals een geboorteplan voor de baby, alleen dan eentje dat moeders aanmoedigt om open te zijn over slaapproblemen, en hun omgeving handvatten geeft om hierin ondersteuning te bieden.

Gevolgen te weinig slaap bij moeders 

Als het om slapen bij baby’s gaat zijn er tal van schema’s, boeken, tools en tips, maar slaap voor de ouders is minstens zo belangrijk. Want, als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je ook niet goed voor een ander zorgen. Vrouwen verliezen in de periode na de bevalling gemiddeld vier keer zoveel slaap als mannen. Slaaptekort is sterk geassocieerd met postnatale depressie, dat bij 8 tot 13% van de nieuwe moeders voorkomt. Tijdsdruk, overbelasting en conflicten tussen gezin en werk beïnvloeden zowel de hoeveelheid als de kwaliteit van slaap.

Het merendeel van de moeders draagt nog steeds een grotere verantwoordelijkheid in de zorg voor kinderen dan vaders. Gecombineerd met werken kan dit leiden tot grotere slaapstoornissen bij moeders. Tegelijkertijd zien we ook dat moeders met ondersteunende partners minder kans hebben op slaaptekort. Hieruit blijkt dat er een belangrijke rol is weggelegd voor partners in het oplossen van deze vicieuze cirkel. Voor alleenstaande moeders is een sterk support netwerk van cruciaal belang. 

Moeders versus vaders

Feitje over slaapverlies na de geboorte
Mannen: 13 minuten
Vrouwen: meer dan een uur

Gelijkwaardige verdeling in gezin blijft in praktijk vaak nog uit

Bij Emma Sleep is het algemeen bekend hoe belangrijk slaap is voor de mentale en fysieke gezondheid. In de eerste maanden na de geboorte van een kind leveren beide ouders slaap in, met nog altijd een ongelijke verhouding tussen mannen en vrouwen. Deze ongelijkheid kan zich ook op de lange termijn door blijven zetten. Moeders die korter en willekeuriger slapen hebben over het algemeen een hoger stressniveau. Daardoor hebben ze langer nodig om in slaap te vallen, en zo kunnen ze in een vicieuze cirkel belanden. Een cirkel die Emma Sleep wil verbreken.

“Nieuwe moeders vinden het vaak moeilijk om slaap in te halen. In hun nieuwe rol als moeder trekken ze allerlei taken naar zich toe, vaak zonder met hun partner te overleggen wie verantwoordelijk is voor welke onderdelen in de zorg van het kind en het huishouden. Van de stellen is 80% van plan een gelijkwaardige zorgverdeling te hebben, maar slechts 10% lukt dit daadwerkelijk. De aanname is dat dit vanzelf zou moeten gaan, maar in de praktijk blijkt dat zelden het geval. Het is dan ook belangrijk om hier zakelijk met elkaar in gesprek over te gaan. Zie het runnen van je gezin als een klein bedrijf; daar hoort bij dat je duidelijke afspraken met elkaar maakt.”

Sanne Nout, founder van Mom Inc en expert in ouderschap

Slaap is heilig plan!

Natuurlijk weet je dat je als kersverse ouder in de eerste maanden en jaren van het ouderschap een stuk minder slaap zult krijgen. En we weten allemaal dat slaaptekort ernstige gevolgen kan hebben op je mentale en fysieke weerstand. Maar wat dat nou echt inhoud, weet je pas wanneer je het meemaakt. Toch is het heel handig om je voor te bereiden op een periode van weinig slaap.

Emma Sleep en Mom Inc geven je de handvatten hiervoor:

Maak een slaapplan

Communicatie is het sleutelwoord. Door met elkaar te bespreken hoe je eigen opvoeding eruitzag, kom je er achter welke dingen je (onbewust) meeneemt in je eigen opvoedstijl. Het is belangrijk te snappen waar de ander vandaan komt.

◆ Hoe zag je opvoedstijl er vroeger uit?
◆ Hoe was de verdeling in het huishouden?
◆ Wat wil je daar wel of niet van meenemen?

Brainstorm samen over welke taken erbij komen nu je een kind krijgt. Hoe willen jullie taken die gaan verdelen? En sta ook echt even stil bij wie het overzicht houdt over wat er moet gebeuren. Het doen van de taak kost vaak veel minder energie, dan het overzicht houden en plannen. Maak hier samen een to-do list van:

Huishoudelijk

Wie doet de afwas, de was? Wie doet de boodschappen, wie houdt bij wat wat er gekocht moet worden? Wie kookt er? Wie houdt het overzicht van financiële zaken bij, van huishoudelijk tot kleren en huis tot auto?

Afspraken

Wie neemt welke dag als ‘ouderdag’? Wie plant afspraken in en gaat naar het consultatiebureau, de huisarts, school? Wie haalt een ziek kind op?

Familie en vrienden

Wie regelt cadeautjes voor verjaardagen? Wie heeft voornamelijk contact met vrienden en familie en spreekt daarmee af? Wie regelt de vakanties en/of familie uitjes?

Maak een noodplan

Wat heb jij echt nodig als je te weinig slaap hebt. En hoe zorg je dat je van elkaar weet dat je op je tandvlees loopt. Spreek een stopwoord af samen.

Nog een paar tips en tricks

Denk ook aan jezelf

Natuurlijk is de liefde voor je baby onvermijdelijk en onvoorwaardelijk, maar vergeet niet jezelf ook liefde te geven. Slaap bijvoorbeeld wanneer je baby slaapt, zodat je ook aan je rust komt, zorg voor een routine die voor jullie werkt en houd rekening met je eigen gezondheid. Zorg dat je elke dag een moment voor jezelf inplant. Dit kan zijn voor yoga, meditatie of iets anders wat ervoor zorgt dat je tot rust komt. Zo blijf je je beste zelf, ook voor je kindje.

Vermijd ‘Night terrors’ zo veel mogelijk

Probeer dingen die de slaap van je kind kunnen verstoren te beperken. Stel jullie eigen routine in, om je kindje te helpen ontspannen voor het slapen gaan. Denk bijvoorbeeld aan het vermijden van schermen, niet afwijken van vooraf vastgestelde bedtijden en vlak voor het slapen zo min mogelijk eten en drinken.

Time to say goodbye

Het is heel gezellig om samen met je kindje te logeren en volgens onderzoek is het ook goed om de eerste 6 maanden samen te slapen. Wanneer je baby zelfstandig slaapt, kun je overwegen hem/haar/hen in een aparte kamer te leggen. Doe dit als je je daar veilig en comfortabel genoeg bij voelt, zo voorkom je gestresste situaties of slaapgebrek bij jezelf.

Samen gapen, samen slapen

Veel ouders kiezen voor ‘co-sleeping’ met hun kindje(s). Dit kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld in hetzelfde bed of met een wieg naast het bed. Maar wist je dat het niet in alle gevallen gunstig kan zijn om samen te slapen? Deel geen bed als je pasgeborene minder dan drie maanden oud is, te vroeg is geboren (eerder dan 37 weken) of als je kind is geboren met een laag gewicht (minder dan 2,5 kg). Een veilige manier om samen te slapen kan zijn door een speciale ‘sleeping area’ op te maken, op een stevig matras te liggen of in een ‘C’ positie te slapen.

---

Uitgelichte afbeeldingen: Shutterstock

Het gevoel van zwanger zijn kan voor elke vrouw anders zijn. Sommige vrouwen voelen zich meteen anders zodra ze zwanger zijn, terwijl anderen pas veel later door hebben dat ze wel eens zwanger zouden kunnen zijn. En de één voelt zich negen maanden kiplekker en de ander is negen maanden beste vrienden met de wc pot.

Hoe dan ook, is het belangrijk om er tijdens de zwangerschap voor te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om zowel je eigen gezondheid als die van je baby te ondersteunen. Je lichaam heeft meer energie, eiwitten, vitaminen en mineralen nodig dan normaal, dus eet tijdens je zwangerschap vooral veel voeding met belangrijke voedingsstoffen en, indien nodig, gebruik je supplementen om eventuele tekorten aan te vullen.

Welke supplementen tijdens de zwangerschap

Weet je niet zeker welke supplementen en vitaminen je moet nemen? Geen stress! Hier vind je de belangrijkste supplementen voor tijdens de zwangerschap.

Vitamine B11

Eén van de eerste supplementen die je tijdens de zwangerschap zou moeten slikken, is vitamine B11. Vitamine B11 wordt ook wel foliumzuur genoemd. Foliumzuur is een essentiële voedingsstof die van vitaal belang is voor een gezonde zwangerschap en foetale ontwikkeling. Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam van de moeder extra foliumzuur nodig om te helpen bij de ontwikkeling van de placenta en de ontwikkeling van de hersenen en het zenuwstelsel van de foetus.

Foliumzuur is dan ook één van de belangrijkste supplementen die een zwangere vrouw zou moeten nemen. Een tekort aan foliumzuur kan onder andere leiden tot spina bifida bij de baby. Het is zelfs aangetoond dat het nemen van voldoende foliumzuur vóór de zwangerschap en tijdens de eerste weken van de zwangerschap de kans op deze aangeboren afwijkingen vermindert.

Van Vitamine B11 moet je vanaf het moment dat je zwanger wil worden tot de tiende week van je zwangerschap 400 microgram per dag binnenkrijgen.

IJzer

Tijdens de zwangerschap heeft het lichaam extra ijzer nodig om het bloed van de moeder en de baby aan te maken. Dat komt doordat je lichaam extra rode bloedcellen aanmaakt en doordat je groeiende kindje en ook de placenta het mineraal nodig hebben. Een tekort aan ijzer kan leiden tot bloedarmoede bij de moeder en vroeggeboorte of een laag geboortegewicht bij de baby.

Ook dit is dus ook één van de belangrijke supplementen tijdens de zwangerschap, zeker wanneer het ijzerniveau in je bloed laag wordt. Met een ijzersupplement kun je het weer tot het juiste niveau aanvullen. IJzertabletten veroorzaken vaak obstipatie. In dat geval kunnen vloeibare ijzer elixers helpen om het ijzerniveau aan te vullen.

Calcium

Calcium is een belangrijk mineraal voor de ontwikkeling van de botten en tanden van de baby, maar ook voor de spierfunctie, de bloedstolling en de zenuwgeleiding. Als de moeder niet genoeg calcium binnenkrijgt, zal de baby het uit de botten van de moeder halen, wat kan leiden tot osteoporose bij de moeder. Een tekort aan calcium kan ook leiden tot spierkrampen en verhoogde bloeddruk bij de moeder.

Zuivelproducten, donkere bladgroenten en noten zijn goede bronnen van calcium. En eventueel kun je dit aanvullen met een supplement dat calcium bevat.

Vitamine D

Ook vitamine D is belangrijk tijdens je zwangerschap. Vitamine D is een voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van botten, spieren en het immuunsysteem. Een tekort aan vitamine D kan leiden tot een verhoogd risico op pre-eclampsie, zwangerschapsdiabetes en vroeggeboorte.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine D is 10 microgram. Zonlicht is de beste bron van deze vitamine. Je lichaam kan hieruit zelf vitamine D aanmaken. Maar wanneer je niet voldoende buitenkomt of wanneer de zon wat minder schijnt, kun je het beste een supplement slikken. Kies een vitamine D3 supplement, want dit is de meest natuurlijke vorm. Deze kan je lichaam gemakkelijk omzetten naar de actieve vorm.

Omega-3-vetzuren

Omega-3-vetzuren zijn een essentieel voedingsbestanddeel dat een belangrijke rol speelt bij de ontwikkeling van de foetus, vooral tijdens de laatste trimester van de zwangerschap.

Voor de ontwikkeling van de hersenen en ogen van je kindje heb je extra omega 3 nodig tijdens je zwangerschap. Het gaat om de dubbele hoeveelheid van wat je normaal nodig hebt, oftewel 400 milligram per dag.

Hoewel je omega-3 vetzuren kunt halen uit voedingsmiddelen zoals vette vis, noten en zaden, kan het moeilijk zijn om voldoende omega-3 vetzuren binnen te krijgen tijdens de zwangerschap. Daarom kan het nuttig zijn om een supplement te nemen dat EPA en DHA bevat, waarvan de dosering afhankelijk is van de individuele behoeften van de vrouw en haar zwangerschapsduur.

Belangrijk om te weten is dat een goede algenolie beide vormen actieve omega 3 bevat, te weten EPA en DHA. Ook handig om te weten is dat de omega 3 in krillolie bijzonder goed opneembaar is, waardoor je er minder van nodig hebt. Je kunt dus volstaan met een lagere dosering.

Supplementen tijdens de zwangerschap

Supplementen tijdens de zwangerschap zijn een simpele maar nuttige manier om ervoor te zorgen dat jij en je baby alle voedingsstoffen krijgen die goed zijn voor een gezonde zwangerschap. Het is natuurlijk wel belangrijk om in gedachten te houden dat het nemen van supplementen geen vervanging is voor een gezonde voeding. Overleg dan ook altijd met een deskundig wanneer je je niet goed voelt of tekorten aan voedingsstoffen hebt!

---

Uitgelichte afbeeldingen: Shutterstock

Op het moment dat je zwanger bent, ben je niet bezig met een zogeheten ‘moeder kapsel’. Sterker nog, je haar is waarschijnlijk nog nooit zo vol geweest. Haarverlies na de bevalling kan dan ook een onaangename ervaring zijn, want die mooie volle haardos zie je met de dag verdwijnen.

Misschien zit je middenin het fenomeen van haaruitval na de zwangerschap. En misschien begint je haar weer een beetje te groeien en heb je te doen met ‘piekhaar’ dat alle kanten op gaat. Hoe dan ook, de kans dat je als kersverse moeder in de maanden na de bevalling overweegt om je haren af te knippen, is groot.

Wanneer er eenmaal een baby is, is de tijd voor jezelf kostbaar. Het hebben van een leuk (en makkelijk) kapsel is belangrijk. Punt 1, omdat je weinig tijd hebt om uitgebreid je haren te doen. En punt 2, het hebben van een mooi kapsel zal een boost in je zelfvertrouwen geven. Maar goed, dan komt natuurlijk de grote vraag, wat is een leuk moeder kapsel?

De Bob, een goldie oldie

Dit is een veel voorkomend kapsel waar kersverse moeders voor kiezen. Het haar wordt tot net onder de kaaklijn afgeknipt en is als het goed gedaan wordt, kaarsrecht geknipt. Er zijn wel verschillende variaties op de bob, zoals de lob (een lange bob) en de asymmetrische bob (waarbij het haar aan de ene kant langer is dan aan de andere kant). Dit is een prima moeder kapsel wat ook gemakkelijk weer langer kan groeien.

Pixie aka pittig

Dit is een kort kapsel waarbij het haar tot net boven de oren is afgeknipt en vaak wat langer bovenop is gelaten. Het is een stoer en gewaagd kapsel dat veel vrouwen staat. Zeker als je het zo weet te stijlen dat je een toffe kuif krijgt. Dit kapsel is uitermate geschikt met piekhaar.

Lange laagjes

Een kapsel met veel laagjes is een stijl waarbij het haar in verschillende lengtes en lagen is geknipt, waardoor het haar meer textuur en volume krijgt. Met veel laagjes in je kapsel, kun je het piekhaar gemakkelijker ‘verbloemen’. Een kapsel met veel laagjes kan zowel lang als kort haar hebben en past bij bijna alle haartypes en gezichtsvormen. Dit kapsel kan gestyled worden op verschillende manieren, van een rommelige, beachy look tot een stijlvolle en strakke look. Uitstekend moeder kapsel dus!

Strakke pony

Een kapsel met een rechte pony is een stijl waarbij het haar aan de voorkant is geknipt in een rechte lijn over het voorhoofd. Op het moment is een strakke pony echt een trend. Het vergt wel wat styling als je piekhaartjes aan de voorkant hebt. Maar met de juiste producten kun je zeker een strakke pony creëren.

Losse pony

Een kapsel met een losse pony is een stijl waarbij het haar aan de voorkant lekker losjes en speels is geknipt. Dit is een stuk makkelijker te stylen als een strakke pony, omdat de piekhaartjes toch al alle kanten op schieten. Een prima moeder kapsel dus!

Lekker trendy met een wavy lob

De wave lob is een trendy kapsel dat de afgelopen jaren steeds populairder is geworden. Dit kapsel is een combinatie van twee stijlen: de lob (een lange bob) en zachte golven. Het resultaat is een kapsel dat er moeiteloos uitziet en perfect is voor zowel dagelijks gebruik als voor speciale gelegenheden. Je moet wel eventjes de moeite nemen om de krultang erbij te pakken, maar dan is dit wel echt een trendy moeder kapsel!

Moeder kapsel? Een snelle knot!

Als je echt snel en makkelijk wil doen met je kaspel, dan ga je natuurlijk voor de snelle knot. Een ‘mom bun’ wordt het ook wel genoemd. Lekker losjes en wild, vallen die pieken in je haar ook niet zo op. De afgelopen jaren werd de knot zo hoog mogelijk op het hoofd geplaatst, maar de nieuwste trend wordt toch weer een lage knot. Maar dat maakt voor een moeder kapsel niet uit, want de knot is net zo snel gemaakt.

---

Uitgelichte afbeeldingen: Shutterstock