Voor mama | Voormijnkleintje.nl

Als zwanger raken langer duurt dan je lief is, vraag je je natuurlijk af of er iets mis is. Via de huisarts kom je dan bij de gynaecoloog terecht. Wist je dat acupunctuur in veel gevallen kan helpen de vruchtbaarheid te verbeteren?

Acupunctuur bij vruchtbaarheidsproblemen steeds gewoner

Acupuncturist Gilles Stoop (samen met zijn vrouw Yuhsin Chung) al ruim 20 jaar gespecialiseerd in de behandeling van vruchtbaarheidsproblemen, vertelt hoe acupunctuur kan helpen. Acupunctuur wordt, als onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunde, al duizenden jaren met succes toegepast als een zwangerschap uitblijft. Ook in de westerse wereld worden acupunctuurbehandelingen bij vruchtbaarheidsproblemen steeds gewoner. Niet verwonderlijk, want de Wereldgezondheidsorganisatie erkent verminderde vruchtbaarheid al jaren als een aandoening waarvoor je acupunctuur kunt inzetten.

Hoe werkt acupunctuur bij vruchtbaarheidsproblemen?

Je kunt acupunctuur inzetten bij verschillende vruchtbaarheidsproblemen. Ook bij de diagnose ‘onbegrepen onvruchtbaar’ of als de oorzaak van een uitblijvende zwangerschap bij de man ligt kun je een afspraak maken en kijken we samen naar de mogelijkheden. Voor mensen die nog nooit bij een acupuncturist geweest zijn: je voelt nauwelijks iets van de naaldjes. Deze worden sowieso nooit in of bij de geslachtsorganen geplaatst, je kunt je ondergoed dus gewoon aanhouden. Je moet je voorstellen dat er een netwerk met energiebanen (meridianen) over je hele lichaam ligt. Van je kruin tot je tenen. Hierop liggen honderden acupunctuurpunten. Door de naalden precies op de juiste punten te plaatsen, kan de acupuncturist waar nodig energieën afremmen of juist stimuleren.

Vrouwelijke vruchtbaarheidsproblemen

Voor de vruchtbaarheid van de vrouw zal een acupuncturist altijd eerst naar de menstruatiecyclus kijken. Een goede cyclus vormt namelijk de basis. Is de menstruatie bijvoorbeeld onregelmatig of pijnlijk, dan kan acupunctuur helpen de cyclus te reguleren. Acupunctuur ondersteunt de hormoonhuishouding en versterkt de energie en de doorbloeding van de gynaecologische organen.

Stress en emoties

Daarnaast zorgen acupunctuurbehandelingen voor rust en vermindering van stress. Met behulp van acupunctuur kun je dus de vicieuze cirkel doorbreken van stress doordat het niet lukt zwanger te worden, en niet zwanger worden doordat je gestrest bent.

Voor acupuncturisten zijn de emoties rond vruchtbaarheidsproblemen heel belangrijk. Voor de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn lichaam en geest namelijk een totaalplaatje. Dus je goed voelen heeft niet alleen te maken met je lichamelijke gezondheid. Emoties zoals angst, boosheid of verdriet kunnen blokkades veroorzaken. Tijdens gesprekken met de acupuncturist krijgen jouw emoties rond je kinderwens aandacht. Dit helpt om de energie weer beter te laten stromen waardoor je weer beter in balans komt.

Acupunctuur bij IUI, IVF en ICSI

Ook als je al onder behandeling bij een gynaecoloog bent kan acupunctuur een optie zijn. Reguliere geneeskunde en acupunctuur vullen elkaar namelijk vaak heel goed aan. Een mooi voorbeeld is de begeleiding bij vruchtbaarheidsbehandeling zoals IUI, IVF of ICSI. Acupunctuur ondersteunt deze behandelingen en helpt ook om de bijwerkingen van medicatie te verminderen.

Acupunctuur en mannelijke (on)vruchtbaarheid

Vanuit de reguliere geneeskunde wordt vaak al snel gekozen voor IVF en ICSI. Dat zijn zware behandelingen die vooral voor de vrouw belastend zijn. Bij een betere spermakwaliteit is IUI-behandeling mogelijk. Veel onderzoeken tonen aan dat acupunctuur en ook Chinese kruiden een positief effect hebben op de spermakwaliteit. Soms ontstaat er zelfs toch een natuurlijke zwangerschap.

Op tijd beginnen met acupunctuur

Je kunt het beste ongeveer 6 tot 8 weken van tevoren starten met acupunctuur. Deze tijd is nodig voor een goede basis(conditie) en optimale voorbereiding. Lukt dit niet, dan kunnen een paar acupunctuurbehandelingen vooraf de situatie ook al verbeteren. De meesten bellen een week voor de terugplaatsing, begrijpelijk. Voor mannen met verminderde vruchtbaarheid is het advies om zo’n 3 maanden te behandelen. Dit vanwege de duur van de zaadaanmaak (70 tot 90 dagen).

Aanpassen van je levensstijl

In China en ook andere Aziatische landen is het heel gebruikelijk dat vrouwen én mannen met een kinderwens hun levensstijl aanpassen om zich voor te bereiden op de komst van een kind. Denk aan het stoppen met roken en drinken (ook de mannen!), gezond eten, regelmatig leven en voldoende bewegen. Het is allemaal belangrijk voor de vruchtbaarheid. Net als meer rust nemen en het verminderen van stress. Dus de acupuncturist zal je ook aanraden op tijd naar bed te gaan en te zorgen dat je agenda niet te vol is.

Werkt acupunctuur echt om zwanger te worden?

Acupunctuur geeft vaak heel goede resultaten. Veel onderzoeksresultaten bevestigen de positieve effecten, zowel bij onbegrepen onvruchtbaarheid als bij heel ingewikkelde vruchtbaarheidsproblemen. Een garantie op succes kan de acupuncturist je niet bieden. Dat geldt natuurlijk voor alle vruchtbaarheidsbehandelingen. Maar acupunctuur helpt wel om je zo vruchtbaar, rustig en gezond mogelijk te maken als voorbereiding op je poging om je kinderwens te vervullen. Veel patiënten voelen zich door de acupunctuur beter. Ze krijgen meer energie en voelen zich rustiger. Dat alleen al helpt bij de fysieke en emotionele belasting van een onvervulde kinderwens en een vruchtbaarheidstraject.

Hoe kies je een goede acupuncturist?

Check voordat je naar een acupuncturist gaat of hij/zij is aangesloten bij een beroepsvereniging, zoals bijvoorbeeld de NVA. Acupuncturisten die bij deze beroepsvereniging zijn aangesloten moeten voldoen aan strenge kwaliteitseisen voor opleiding en praktijk. En zoek voor onvruchtbaarheidsklachten een acupuncturist die daarin is gespecialiseerd en er ervaring mee heeft. De meeste zorgverzekeraars vergoeden acupunctuur helemaal of gedeeltelijk, vanuit de aanvullende verzekering.

Meer informatie

Kijk voor meer informatie over Gilles Stoop en acupunctuur bij een kinderwens op: www.acupuncturist.nl

Voor mama, Voor papa

Wat zijn de do’s en don’ts bij solliciteren?

Pauline

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige sollicitaties succesvol zijn en andere niet? Solliciteren is een kunst waarbij kleine details een groot verschil kunnen maken. In deze blog vertellen we je de do’s en don’ts van het sollicitatieproces om jou te helpen de beste indruk te maken op potentiële werkgevers.

Wat je wel moet doen

Een succesvol sollicitatieproces vereist meer dan alleen het indienen van je cv. Het gaat om een doordachte aanpak en aandacht voor detail. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om je kansen op succes te vergroten en een positieve indruk achter te laten bij potentiële werkgevers:

Onderzoek het bedrijf: Voordat je solliciteert, is het belangrijk om goed onderzoek te doen naar het bedrijf. Dit laat zien dat je serieus bent over je sollicitatie en helpt je om je sollicitatiebrief en gesprek te personaliseren.
Pas je cv en motivatiebrief aan: Zorg ervoor dat je cv en motivatiebrief specifiek zijn afgestemd op de baan waarop je solliciteert. Benadruk de vaardigheden en ervaringen die relevant zijn voor de functie.
Wees voorbereid op je gesprek: Oefen met veelgestelde sollicitatievragen en bedenk concrete voorbeelden die je vaardigheden en prestaties aantonen.
Kleed je passend: Je uiterlijk is je eerste indruk. Zorg ervoor dat je kleding professioneel en passend is voor het bedrijf waarbij je solliciteert.
Follow-up na je gesprek: Een follow-up e-mail na je sollicitatiegesprek kan een goede indruk achterlaten en toont je interesse en enthousiasme voor de functie.

Veelgemaakte fouten om te vermijden

Tijdens het sollicitatieproces zijn er enkele valkuilen die je moet proberen te vermijden om je kansen op succes te maximaliseren. Een van de meest voorkomende fouten is onvoldoende voorbereiding, zowel voor je sollicitatiebrief als het gesprek. Dit kan leiden tot generieke antwoorden die niet opvallen bij de werkgever. Een andere misstap is te veel praten of niet luisteren tijdens het gesprek. Het is belangrijk om een evenwichtige dialoog te handhaven en actief te luisteren en gepast te reageren op wat de interviewer zegt.

Daarnaast is het belangrijk om niet negatief te praten over vorige werkgevers. Focus liever op wat je hebt geleerd en hoe je bent gegroeid in je vorige functies. Let ook op je gedrag. Onprofessioneel gedrag zoals laat komen, het gebruik van te informeel taalgebruik kan een verkeerde indruk wekken. Ten slotte, vermijd het overdrijven of liegen over je vaardigheden. Eerlijkheid is belangrijk, want onwaarheden kunnen gemakkelijk aan het licht komen en je kansen op de baan schaden.

Tips voor je cv en motivatiebrief

Bij het solliciteren op banen is het natuurlijk belangrijk dat je cv en motivatiebrief nauwkeurig zijn afgestemd op de specifieke sector en functie. Voor bijvoorbeeld banen bij de overheid is het belangrijk om je kennis van en ervaring met overheidsprocessen, beleid en regelgeving duidelijk naar voren te brengen. Benadruk in je motivatiebrief je begrip van het belang van publieke dienstverlening en hoe je persoonlijke waarden aansluiten bij de missie van de betreffende overheidsinstelling.

Bij vacatures in de zorg is het daarentegen belangrijk om je empathische vaardigheden en ervaring in patiëntenzorg te benadrukken. Verwerk in je cv en brief voorbeelden die laten zien hoe je in staat bent om zowel fysieke als emotionele ondersteuning te bieden aan patiënten. Vermijd het gebruik van een generieke motivatiebrief voor alle sollicitaties. Personaliseer je brief door in te gaan op specifieke aspecten van de vacature en leg uit waarom jij de ideale kandidaat bent voor deze specifieke rol.

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Voor mama, Columns

De (loeder)moeder die haar kind vergat!

Gastblogger

Je vergeet toch niet je kind! Wat voor loedermoeder ben je dan!? Uh, tja totdat het jezelf overkomt….

Daar stond ik dan, op een doodgewone dinsdagochtend, sleutels in de ene hand, mijn tweejarige zoon zijn favoriete knuffel in de andere en een hoofd vol met dat wat moeders in hun hoofd hebben. De ochtend was, zoals gebruikelijk, begonnen met een serenade van mijn zoon. Het perfecte moment om de dag te beginnen was weer eens vóór zonsopgang. En wakker worden met een dat repertoire bestaat uit alles van ‘De wielen van de bus’ is op zijn zachts gezegd vermoeiend.

Na een ontbijt dat meer op een voedselgevecht leek (wie wist dat yoghurt zulke goede muurverf kon zijn?) en een aankleedsessie die meer weg had van een worstelpartij, waren we eindelijk klaar om te vertrekken. Ik had nog één taak voordat ik me naar het werk zou haasten, namelijk hem afzetten bij het kinderdagverblijf. Een routineklusje, dacht ik. Hoe moeilijk kon het zijn?

In de auto was het ongewoon rustig, alsof mijn zoon zich besefte dat het toch best vroeg was vanmorgen. Hoe dan ook, het was zo rustig dat het me een moment van ongekende productiviteit gaf om mentaal door mijn werkmails te gaan. Het was pas toen ik de auto parkeerde op de parkeerplaats bij mijn werk, een prestatie op zich met het ochtendverkeer, dat ik besefte dat ik een kritieke fout had gemaakt. Ik keek in de achteruitkijkspiegel en zag mijn zoon vredig slapend, nog steeds veilig vastgesnoerd in zijn autostoeltje.

Ik was compleet vergeten om hem bij het kinderdagverblijf af te zetten!!

Paniek vulde mijn hoofd terwijl ik mezelf uitlachte. “Typisch iets voor mij,” mompelde ik, terwijl ik de auto weer startte. Mijn peuter, nu half wakker, keek me verward aan, waarschijnlijk afvragend waarom we terugreden. “We zijn er bijna!” zei ik opgewekt, in een poging om niet in de stress te schieten.

Eind goed, al goed! De peuter is ‘gewoon’ op het kinderdagverblijf terecht gekomen en ik weet nu hoe het voelt om een loedermoeder te zijn. Dat etiket, dat ik ooit met een mengeling van ontzag en schrik van andere ouders hoorde, paste nu verrassend goed. En ja, misschien is het zijn van een loedermoeder niet zo slecht als het klinkt, je hebt in ieder geval wel wat te vertellen als je op je werk aankomt.

Afbeelding: Shutterstock

Voor mama

Minder doen meer bereiken! Kan dat als moeder?

Pauline

Als moeder minder doen en toch meer bereiken. Ja, je leest het goed. Gooi de supermom-cape maar over de stoel en pak een kop thee (of eigenlijk een grote mok koffie), want ik laat je de kunst van het minder doen ontdekken. En geloof me, het is bijna net zo bevrijdend als wanneer je na een lange dag je beha uittrekt!

Hier alvast 12 dingen om los te laten (zodat je een gelukkigere moeder wordt).

MOE(der)

Laat ik beginnen met het universele gevoel onder moeders, namelijk ‘MOE(der)’. Dit is een speciaal soort vermoeidheid waar zelfs 10 koppen koffie geen partij voor zijn. Het is als een badge van eer die we liever niet dragen. Maar hey, wie zei dat moederschap makkelijk was? (Waarschijnlijk een man die nog nooit een nacht heeft doorgehaald met een huilende baby.)

De bevrijding van minder doen

Het idee van minder doen kan klinken als muziek in de oren, maar ook als een onhaalbare droom. Want wie gaat het dan doen? Maar toch, lieve moeder, het is mogelijk! Het begint allemaal met het loslaten van de ‘Ik moet alles doen’ mentaliteit. En die Pinterest-perfecte verjaardagsfeestjes en zelfgemaakte organische maaltijden elke avond dan? Nou niet dus! Gaat niet gebeuren. En dat is oké. De kunst is om juist te genieten van de chaos en de imperfectie die het moederschap met zich meebrengt.

Balans en rust

Door minder te doen, geef je je kinderen een waardevolle les mee, namelijk de kunst van balans en rust. Want zeg nou zelf, wat klinkt beter? Een vakantie vol gepland met educatieve uitjes, knutselmiddagen en schermloze spelletjes toernooien óf een luie ochtend in pyjama met filmpjes en pannenkoeken (uit een pakje uiteraard, we doen hier aan minder doen, weet je nog?). Het is de perfecte manier om te laten zien dat het leven niet altijd volgepropt moet worden om de dag door te komen. Dat betekent niet dat je nooit een educatief uitje kan plannen of je kinderen nooit kunnen knutselen, maar het gaat om balans! Door de agenda niet helemaal vol te plannen, creëren je ruimte voor wat echt telt. Tijd met je kinderen en zelfs het revolutionaire idee, meer tijd voor jezelf!

Minder doen is goed voor je gezondheid

Wist je dat minder doen eigenlijk goed is voor je gezondheid? Echt waar, het is wetenschappelijk bewezen door de universiteit van Ik-Zeg-Maar-Wat. Maar even serieus, door minder op je to-do lijst te zetten, houd je meer tijd over voor zelfzorg. Dus ja, die 20 minuten in bad zijn niet alleen toegestaan, ze zijn voorgeschreven door Dr. Minder Doen.

Neem de tijd om te genieten van de kleine dingen. De beste herinneringen worden niet gemaakt tijdens het haasten van de ene activiteit naar de andere, maar in die rustige momenten tussendoor.

Minder doen meer bereiken, pro-tips:

Reflecteer op je pre-moeder leven en probeer wat van die hobby’s weer op te pakken. (Lezen, schilderen, slapen… oh, wacht.)
Maak een lijst van wat wel en niet werkt voor je gezin. En ja, de mening van je peuter over het avondeten telt ook.
Plan regelmatig rust en ontspanning in. En met regelmatig bedoel ik, zet het op de kalender alsof het een VIP-evenement is (want dat is het ook).

Lees de column: ‘Kind naar het KDV, ik heerlijk een dagje vrij!’

Stel grenzen en houd je eraan. Het is oké om nee te zegen tegen de zoveelste speelafspraak als dat betekent dat jullie als gezin een rustige dagje thuis kunnen hebben.

En onthoud, in de wereld van moederschap, waar de druk om de perfecte moeder te zijn overal op de loer ligt, is het kiezen voor ‘minder doen’ eigenlijk een radicale daad van zelfzorg.

Dus daar heb je het, lieve moeder, een eerste handleiding voor hoe je door minder te doen, meer kunt bereiken. Lach om de chaos, vier de imperfecties en herinner jezelf eraan dat in de wereld van het moederschap, ‘goed genoeg’ meer dan oke is.

En wie weet? Misschien ontdek je dat door die eindeloze to-do lijst te versnipperen, je niet alleen meer tijd overhoudt voor wat echt belangrijk is, maar dat je ook een gelukkiger, meer vervulde versie van jezelf wordt. En dat is het mooiste geschenk dat we onszelf en onze kinderen kunnen geven.

Uitgelichte afbeeldingen: Shutterstock

Columns, Voor mama, Voor papa

De ouders van de vriendjes van je kind, moet je daar wat mee?

Pauline

Op een gegeven moment komt er een moment dat je kleintje de wijde wereld intrekt, nieuwe vriendjes maakt en jij plotseling wordt geconfronteerd met… tromgeroffel… hun ouders. Ja, die andere volwassenen die, net als jij, op mysterieuze wijze in deze wervelwind van speelafspraakjes en kinderfeestjes zijn beland. Moet je daar eigenlijk iets mee?

Sociale mijnenveld

Eerlijk is eerlijk, niemand heeft je voorbereid op het sociale mijnenveld dat het ouderschap heet. Moeten we vrienden worden met de ouders van de vriendjes van onze kinderen? Kort en krachtig: nee. Voel je die opluchting? Ik ook.

Nu hoor ik je denken: “Maar sociale contacten zijn toch belangrijk?” Zeker, maar laten we wel wezen, als het gaat om de ouders van kindervriendjes, is het oké om niet direct je soulmate in elke ouder te zoeken. Soms klik het, soms niet. En dat is prima. Het is net als met die ene sportschoolabonnement: goed bedoeld, maar we weten allemaal hoe dat eindigt.

Denk terug aan je eigen jeugd. Mijn beste vriendin en ik waren onafscheidelijk, maar onze ouders? Die waren meer als collega’s die elkaar tijdens de kerstborrel tegenkomen. Beleefd, maar zonder de behoefte om elkaars vakantiefoto’s te bekijken.

Geen behoefte aan nieuwe vrienden

Naarmate ik ouder word, merk ik dat mijn sociale batterij net zo snel leegloopt als mijn telefoon na twee uur Instagram. Mijn vriendenkring is prima zo, zonder de extra ouders van speelkameraadjes. Dit betekent niet dat ik een kluizenaar ben die weigert nieuwe mensen te ontmoeten. Ik ga gewoon voor kwaliteit boven kwantiteit, met een voorkeur voor mensen die mijn liefde voor slechte humor delen.

Voel je dus niet schuldig als je geen BFF-armbandjes uitwisselt met elke ouder die je tegenkomt. Wat echt telt, is dat je kind veilig is, plezier heeft, en omringd wordt door zorgzame volwassenen. En als je toevallig een ouder tegenkomt met wie het klikt, beschouw dat dan als de kers op de taart.

Dus, de volgende keer dat je je afvraagt of je iets moet met de ouders van de vriendjes van je kind, onthoud dan: het is net als met planten. Sommige moet je water geven, andere kun je beter laten verwelken. En zolang je kind gelukkig is, doe je het fantastisch. Proost op het overleven van het ouderschap, één speelafspraakje per keer!

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Voor mama

Alle leuke én minder leuke kanten van babyshowers

Daan

Heb jij je ooit verwonderd over het fenomeen ‘babyshower’? Ik ben inmiddels een ervaringsdeskundige op het gebied van babyshowers, met ervaringen als zowel gast als de persoon om wie het feest draait. En ondanks dat ik al meerdere babyshowers heb meegemaakt, weet ik nog steeds niet zo goed of ik het nou een leuke of een verschrikkelijk tenenkrommende traditie vind.

Het leuke van babyshowers

Het mooiste van een babyshower is natuurlijk de aanwezige mensen. Deze mensen geven genoeg om je om aanwezig te zijn op jouw babyshower en dat laat zien dat je steun aan ze hebt. En dat hoeft niet alleen praktische hulp te zijn, maar ook emotionele steun. En geloof me, dat heeft een zwangere die op het punt staat te bevallen echt nodig!

Leuke spelletjes

De aanwezige mensen is dus één van de leuke dingen van een babyshower. Maar met z’n allen in een kringetje zitten en elkaar aanstaren is natuurlijk geen hol aan. Een leuk spelletje op zijn tijd is toch best geinig. Toegegeven, sommige spelletjes zijn werkelijk geniaal en hilarisch. Zoals een babyshower muziekbingo vind ik echt leuk! En een hilarische babyshower quiz mag ook best klaarliggen wat mij betreft!

Babyshower cadeaus

Ah, de cadeaus… Soms zo ontroerend, soms zo hilarisch ongepast. Wie verwacht er nu een ‘oma-onderbroek’ te ontvangen met een publiek dat varieert van je beste vriendin tot je schoonmoeder? Ongemakkelijk, dat zeker, maar toch ook best wel geinig.

De minder leuke dingen van babyshowers

Maar zoals ik al zei weet ik nog niet zo goed of ik nou van babyshowers houd of eigenlijk een beetje haat. De voorspelbaarheid van babyshowers, het is bijna alsof er een ongeschreven script is. Roze of blauwe ballonnen, check. Ongemakkelijke spelletjes, dubbelcheck. Iemand die overmand wordt door emoties, check-check-check. Het is gewoon altijd een beetje hetzelfde liedje. Niks origineels aan.

Ongewenste adviezen

En dan de ongewenste adviezen die om je oren vliegen. Alsof een vrouw die bijna moet bevallen zit te wachten op een horror bevallingsverhaal. Nee dus! Daarnaast lijkt het wel of elke moeder, tante of die ene vriendin dit het uitgelezen moment vinden om hun ongevraagde adviezen te delen. En nee, beginnen met de volgende woorden ‘In mijn tijd deden we…’ maakt het echt niet beter.

Ongewenste vragen

‘Wanneer ben jij aan de beurt?’ of ‘Wanneer komt de tweede?’ Waarom zijn dit de standaard vragen aan alle vrouwen tussen de 25 en 35 jaar die aanwezig zijn op een babyshower? Een vriendelijk verzoek aan alle aanwezigen; dit is een babyshower, geen auditie voor de volgende ronde moeders. Laten we de spotlight op de aanstaande moeder houden, alsjeblieft?

Tenenkrommende spelletjes

En dan toch nog maar even terug naar de babyshower spelletjes. Wat sommige echt hilarisch vinden, vind ik inmiddels echt tenenkrommend. Een luier vullen met natte ontbijtboek en dan eraan ruiken? Alsjeblieft zeg! En die vieze babyvoedingpotjes kennen we nu ook wel, deze hoeven we echt niet nog een keer te proeven.

Dus als we deze spelletjes voortaan skippen en alle ongewenste adviezen en vragen voor ons houden, is een babyshower best leuk!

Voor mama, Voor papa

Mindful ouderschap: Is het iets voor jou?

Pauline

In de hectiek van het ouderschap, waarbij we als ouders balanceren tussen werk, persoonlijk leven, en de zorg voor onze kinderen, is het makkelijk om je overweldigd te voelen. Elke dag lijkt een marathon van taken, verantwoordelijkheden en het voortdurend switchen tussen rollen. En de volgende dag begint alles weer opnieuw. In deze wirwar van bezigheden, vragen we ons vaak af of er een manier is om bewuster en met meer aandacht deze belangrijke rol van ouder te vervullen? Het antwoord ligt in de kunst van mindful opvoeden.

Mindful ouderschap, wat is het?

Mindful ouderschap, een concept geworteld in eeuwenoude boeddhistische tradities. Mindfulness is zeker niet nieuw, maar het heeft de laatste jaren zijn weg gevonden naar de moderne opvoedingspraktijken. Het draait om het idee van volledig aanwezig zijn in het moment, met een liefdevolle, niet-oordelende aandacht voor zowel jezelf als je kinderen. Het doel? Een diepere band met je kinderen opbouwen en hun emotionele, sociale, en cognitieve ontwikkeling positief beïnvloeden. In de complexiteit van het ouderschap, waar uitdagingen en tegenslagen normaal zijn, biedt mindful ouderschap een kompas voor kalmte en compassie.

De impact van mindful opvoeden strekt zich ver uit. Onderzoek toont aan dat het de tevredenheid over het ouderschap kan verhogen, angst en stress kan verminderen, en de communicatie tussen ouder en kind kan verbeteren. Mindful ouderschap kun je ook wel vergelijken met natuurlijk ouderschap. Het moedigt ons aan om te bewust te reageren in plaats van instinctief te reageren op uitdagende situaties. Het leidt tot gezondere ouder-kind interacties en een veerkrachtiger gezinsleven. Kinderen profiteren ook enorm van mindful ouderschap. Ze vertonen minder hyperactiviteit, agressie, en tekenen van depressie. Deze voordelen zijn niet alleen op korte termijn merkbaar, maar ze leggen de basis voor een levenslange positieve ontwikkeling.

Worstelen met stress

Als ouders worstelen met stress, kunnen ze soms terugvallen op automatische of niet-helpende gedragspatronen, zoals snauwen, reactief zijn, te veel controle hebben, afwijzen of minder genegen zijn voor hun kinderen. Dit zijn niet bepaald effectieve opvoedingsstrategieën en kunnen resulteren in meer uitdagend gedrag van hun kinderen.

Mindful ouderschap doorbreekt patronen

Hier komt mindful opvoeden om de hoek kijken, want het helpt deze patronen te doorbreken. Mindful ouderschap stelt ons in staat om automatisch (negatief) opvoedingsgedrag te doorbreken door middel van niet-oordelen en acceptatie van zowel onze kinderen als onszelf. Dit resulteert in steeds positievere ouder-kind interacties, een betere veerkracht en coping door compassie, acceptatie en vriendelijkheid. Als je niet direct reageert, geef je jezelf de ruimte en de kans om bewust te reageren, vrij van oordeel, schaamte of andere sterke gevoelens. En als we bewust onze acties kiezen, kunnen we ons beter afstemmen op onze opvoedingsdoelen of opzettelijke acties. Bovendien kunnen we, als we de ruimte hebben, onze sterke emoties of niet-helpende gedachten verwerken en doelgericht copingstrategieën toepassen. We zien het gedrag van onze kinderen ook als communicatie en kunnen ons beter inleven in hun behoeften.

Vijf belangrijke factoren die samenhangen met mindful ouderschap:

De kracht van mindful opvoeden ligt in de vijf fundamentele principes: niet oordelen, aanwezig zijn, mededogen, emotioneel bewustzijn, en het beheersen van emoties. Deze principes vormen de bouwstenen voor een opvoedingsstijl die niet alleen reactief, maar vooral proactief en doordacht is.

Geen oordeel

Accepteer zowel jezelf als je kind zonder te oordelen over jouw (of hun) gedachten, gevoelens en gedrag. Door te begrijpen dat iedereen fouten maakt, verwijder je schuldgevoelens, schaamte of andere sterke gevoelens. In plaats daarvan kun je deze situaties zien als kansen om te leren. Je leert dat noch jij noch je kind perfect zijn en je verwachtingen voor beiden worden gezonder en realistischer.

Aanwezig zijn en je volle aandacht geven

Als je een drukke ouder bent, kan dit moeilijk zijn. Je kleintje wil je een uitleg geven over zijn nieuwste ‘dino ontdekking’, wat inhoud dat je 10 minuten naar een onderwerp moet luisteren waar je niet helemaal geïnteresseerd in bent. Je gedachten worden dan ook in honderd richtingen getrokken, wat eten we, hoe laat begint vandaag de pianoles, je werkproject waar je ondertussen mee bezig bent. Mindful opvoeden gaat over het stoppen van deze op hol geslagen gedachten en je richten op wat er nu gebeurt. Dit betekent volledig aanwezig zijn, luisteren, betrokken zijn bij je kind en het je volledige aandacht geven.

Mededogen

De kern is begripvol en medelevend zijn. Niemand is perfect. Mindful ouderschap gaat over jezelf en je kind geruststellen dat je geweldig, lief en aanvaardbaar bent, precies zoals je bent. Het geeft je zowel de genade als de ruimte om fouten te maken.

Emotioneel bewustzijn

Stem je af op die gevoelens. Vaak proberen we sterke gevoelens of bepaalde gevoelens die op de een of andere manier ongemakkelijk zijn te vermijden. Maar als we deze emoties negeren of wegduwen, missen we de kans om ze te onderzoeken en erachter te komen welke behoefte ten grondslag ligt aan die emotie. We missen ook kansen om problemen aan te pakken of dingen op te lossen die ons welzijn nu en op de lange termijn zullen helpen.

Beheer die emoties

Als we de emotie kunnen identificeren, zijn we beter in staat om met het gevoel om te gaan. We gaan bijvoorbeeld anders om met boosheid dan met verdriet. Als we onze emoties kunnen reguleren en een pauze kunnen inlassen of de balans kunnen opmaken van een situatie, zijn we beter in staat om een bewuste of opzettelijke stap voorwaarts te zetten in plaats van te reageren op onze sterke emoties.

Mindful opvoeden in de praktijk

Hoe ziet mindful opvoeden er dan uit? Stel, je kind probeert een zijn veters te strikken, maar het lukt hem niet meteen en begint uit frustratie te schreeuwen. Je instinct zou kunnen zijn om tegen hem of haar terug te schreeuwen. Of je duwt zijn handen weg en gaat zelf de veters strikken. Mindful opvoeden houdt in dat je even pauzeert om de emoties van jezelf en je kind te beoordelen en dan nadenkt over hoe het verder moet. Je zou kunnen nadenken over dingen als:

Wat gebeurt er voor mij en waarom?
Wat denk en voel ik?
Wat is mijn automatische reactie?
Wat ga ik in plaats daarvan doen?
Wat gebeurt er met mijn kind?
Ligt er een boodschap of gevoel ten grondslag aan het gedrag?
Hoe kan ik ons helpen om allebei onze emoties te reguleren en te beheersen?
Ik voel heftige emoties, maar dat betekent niet dat ik een slechte ouder ben; het was een uitdagende situatie.
Mijn kind is geen slecht kind; het was gefrustreerd omdat het niet lukte om de blokkentoren overeind te houden. Het is goed dat ze niet altijd perfect zijn. Misschien is er iets wat ik ze kan leren of waarmee ik ze kan steunen om hun frustratie te verminderen of om ze te helpen er de volgende keer gezonder mee om te gaan.

Uiteindelijk zou je op je kind kunnen reageren door bij hem of haar te gaan zitten, zijn of haar emoties te benoemen, hem of haar te helpen met boze gevoelens om te gaan of hem of haar geduldig te laten zien hoe je veters strikt.

Het begint allemaal met een intentie: de intentie om bewuster en aanwezig te zijn in de momenten die we delen met onze kinderen. Dit kan zo eenvoudig zijn als volledig luisteren naar een verhaal over hun dag, het bewust observeren van hun spel of samen een moment van stilte delen. Het gaat erom de kwaliteit van onze aandacht te verhogen, zelfs in de meest alledaagse momenten.

Mindfulness in het ouderschap betekent ook het creëren van ruimte voor zelfreflectie en zelfzorg. Het is gemakkelijk om onszelf te verliezen in de hectiek van het ouderschap, maar door bewuste pauzes in te lassen, kunnen we onze eigen welzijn bewaken en op onze beurt betere zorg dragen voor onze kinderen. Of het nu gaat om een korte meditatie, een rustige wandeling, of simpelweg een moment om diep adem te halen, deze oefeningen kunnen helpen om jezelf weer te herpakken.

Mindfulness trainen

Mindfulness kun je je kind van jongs af aan al trainen en aanleren. Met behulp van onze werkbladen en posters kun je je peuter en kind leren hoe bewust wordt van het hier en nu. Maar ook hoe je controle kunt hebben over je eigen gedachten. Mindfulness trainen met je kind kost tijd, maar onthoud dat je niet perfect hoeft te zijn! Je moet leren hoe je ‘afstemt’ op het huidige moment.

Uitgelichte afbeeldingen: Shutterstock

Voor mama

8 tips om een leuke babyshower te organiseren

Pauline

Met een babyshower vier je de komst van je baby samen met vrienden en familie. Het is het ideale moment om je voor te bereiden op je kleintje. Of je nu een vriend, familielid, partner, of de aanstaande moeder zelf bent, iedereen kan een geweldige babyshower organiseren. Met deze tips wordt jouw babyshower zeker een succes!

Babyshower printables

Babyshower printables met spelletjes zoals bingo, babynamen raden, quizzen en persoonlijke vragen zijn een fantastische manier om interactie en vermaak te brengen op het feest. Het gemak van printables betekent dat je deze activiteiten eenvoudig kunt voorbereiden en soms kunt aanpassen aan je eigen stijl. Onze babyshower printables zijn daarnaast ook nog eens heel betaalbaar voor een babyshower! We zetten ze hier voor je op een rijtje:

– Babyshower escape room
– Babyshower spelletjes
– Babyshower quiz
– Persoonlijke vragen voor een babyshower
– Muziekbingo voor een babyshower

Activiteit uit handen

Organiseer naast de ‘standaard’ spelletjes ook wat creatieve activiteiten tijdens de babyshower. Gasten kunnen bijvoorbeeld babykleertjes of slabbetjes versieren, een wensboom maken waar gasten hun wensen voor de baby kunnen ophangen of een ’tijdscapsule’ samenstellen voor de baby om later te openen. Dat zijn natuurlijk superleuke ideeën. Maar wil je jezelf het makkelijk maken, dan is dit dé tip: geef de organisatie van een activiteit uit handen. Hier een paar ideeen:

Huur een expert in die de gasten begeleidt bij het maken van handgemaakte kraamcadeaus, zoals een spenenkoord, knuffels, of een luiertaart.

Een professionele bakker kan een workshop geven in het decoreren van cupcakes of taartjes met een babythema. De gasten kunnen hun creaties mee naar huis nemen of ze tijdens de babyshower opeten.

Of denk aan een yoga- of meditatiesessie speciaal voor zwangere vrouwen, geleid door een gekwalificeerde instructeur. Dat is een superleuke én nuttige activiteit voor een babyshower.

Catering inhuren

Als het budget het toelaat, kan het inhuren van een cateraar voor de babyshower een uitstekende optie zijn. Een professionele cateraar kan zorgen voor heerlijke en prachtig gepresenteerde gerechten die passen bij het thema en de sfeer van de babyshower. Dit kan variëren van elegante hapjes en fingerfood tot een volledige buffetmaaltijd of zelfs een op maat gemaakte taart. Het grote voordeel van catering is dat het je veel tijd en stress bespaart bij het organiseren van de babyshower. Zo kun je je volledig concentreren op het gezelschap.

Als alternatief, voor wie een beperkt budget heeft of gewoon van koken houdt, is het zelf samenstellen van een high tea een goede tip. Je kunt zelf sandwiches, scones, kleine gebakjes en andere lekkernijen bereiden. Een zelfgemaakte high tea geeft ook een persoonlijke touch aan de babyshower. En bovendien kan het net zo feestelijk en heerlijk zijn als professioneel bereide maaltijden.

Decoratie in een thema

Bij het organiseren van een babyshower kun je ervoor kiezen voor een thema. Een thema is een uitstekend startpunt om je decoratie en activiteiten vorm te geven. Een thema kan variëren van traditionele opties zoals ‘Hoera een jongen of hoera een meisje’, met klassieke blauwe of roze kleuren tot meer creatieve en unieke ideeën. Waar moet je dan aan denken? Nou, bijvoorbeeld een sprookjesthema of een strandthema. Voor filmfans kan een filmthema superleuk zijn en voor liefhebbers van de jaren 80 gaat voor een disco thema. Kortom, je kunt het zo gek niet bedenken maar een originele babyshower wordt het dan zeker.

Inclusieve babyshower

Laten we het eens hebben over hoe we de komst van nieuw leven kunnen vieren op een moderne, frisse manier. Het idee? Een babyshower waar iedereen welkom is. Ja, ook de mannen! Een gezellige mix van vrienden en familie, allemaal samen om de aanstaande ouders te steunen. Het is gewoon geweldig om partners, vaders, broers, en die grappige ooms erbij te hebben. Het maakt het feest niet alleen gezelliger, maar ook veelzijdiger.

En weet je wat het leuke is? De spellen en activiteiten kunnen zo worden aangepast dat iedereen mee kan doen en zich vermaakt. Denk aan luiertaarten bouwen, babyfood proeverijen (ja, echt!) of gewoon samen lachen en goede adviezen delen. Dit soort babyshowers laat zien dat de zorg voor een kind iets is waarin we allemaal een rol spelen, ongeacht genderrollen. Die oude tradities kunnen wel een beetje opgeschud worden, vind je niet?

Maak foto’s

Tip: maak foto’s! Want als er iets leuk is voor de aanstaande ouders, dan zijn het wel foto’s als herinnering aan de babyshower. Zet een fotobooth op met grappige props neer, deze vind je ook in het babyshower printable pakket!

Verrassing!

Wil je weten hoe je de babyshower echt onvergetelijk maakt? Nou, hier is een tip: voeg een verrassing toe! Een onverwachte gast die plotseling binnenwandelt, een bijzondere aankondiging die niemand zag aankomen, of een buitengewoon cadeau voor de aanstaande ouders.

De collectieve ‘oohs’ en ‘aahs’ bij een onthulling die niemand had verwacht zijn super leuk. En laten we het hebben over die speciale cadeaus, misschien een handgemaakt aandenken of iets persoonlijks dat echt raakt. Dit zijn de momenten die mensen zich jaren later nog herinneren.

Zorg voor een relaxte sfeer

Als er één gouden tip is voor het organiseren van een toffe babyshower, dan is het wel een relaxte vibe creëren! Het geheim? Dit kan door de indeling van de ruimte, de keuze van muziek, en door activiteiten niet te strak te plannen. Je wilt dat iedereen zich op z’n gemak voelt, toch?

Een babyshower muziekbingo is hiervoor een briljant spel. Je speelt dit spelletje met een afspeellijst die voor een beetje sfeer zorgt. Iedereen heeft een bingokaart en luistert naar de liedjes. Het is een superleuke manier om de boel een beetje op te vrolijken en iedereen bij de babyshower te betrekken. Plus, het is een geweldige ijsbreker voor gasten die elkaar misschien nog niet zo goed kennen.

Dus, vergeet niet: een relaxte sfeer is key voor een succesvolle babyshower. Met wat muziek, lachende gezichten en een spelletje hier en daar, wordt jouw babyshower zeker een hit.

Voor mama, Columns

Een blik in de speeltuin… Is dit de toekomst?

Sanne

Ik zal eerlijk zijn. Ik kan je niet vertellen hoe vaak ik met mijn kinderen in de speeltuin ben geweest en de interacties tussen andere kinderen zag en dacht: “Wow. Wat een -piep- kind is dat!” Natuurlijk zou ik dat nooit hardop tegen iemand zeggen (nou ja, misschien tegen mijn zus omdat ik weet dat ze me niet zal veroordelen). Maar ik denk het zeker, veel meer dan ik wil toegeven. Vertel me alsjeblieft dat ik niet de enige ben!

Mentale notities

Ik bedoel, kom op, je hebt ze allemaal gezien, toch? De kleine ‘rauwdouwer’ die zand gooit in het haar van andere kinderen en het ‘prinsesje’ dat denkt dat de glijbaan haar persoonlijke troon is. En laten we de kleine ‘CEO in opleiding’ niet vergeten die de speelgoedemmers en schepjes commandeert alsof het aandelen zijn op de beurs. Ik zit daar dan, met mijn koffie (die natuurlijk koud is geworden omdat ik de hele tijd mijn oog moest houden op mijn eigen kleine ‘engel’). Ik maak mentale notities van wie waarschijnlijk de schoolbullebak wordt en wie later in het leven hun eigen advocaten nodig hebben.

De oudergesprekken

En dan zijn er de oudergesprekken. “Oh, mijn Lucas is zo begaafd, hij kan al het alfabet achterstevoren opzeggen.” Geweldig, Karen. Mijn Sofie’tje kan al drie soorten hagelslag opnoemen en probeerde gisteren de kat in de wasmachine te stoppen omdat ze dacht dat het een ‘kattenspa’ was. Maar top hoor Lucas! Heel knap.

Peuter talentenjacht

Maar het beste (of ergste?) is nog wel dat ik stiekem geniet van deze observaties. Het is alsof ik een live soapserie bekijk, maar dan zonder reclameblokken. Als moeder heb je soms ook gewoon dat beetje entertainment nodig om de dag door te komen. Dus daar zit ik dan, als een onofficieel jurylid bij de ‘peuter talentenjacht’, die stiekem hoopt op een spin-off serie: ‘Waar zijn ze nu?’.

Dus, de volgende keer dat je in de speeltuin bent en je ziet me daar zitten met mijn koude koffie en die vermaakte blik, weet dan dat ik niet alleen mijn kinderen in de gaten houd. Ik doe belangrijk onderzoek voor de toekomst van de mensheid.

Afbeelding: Shutterstock

Voor mama, Voor papa

Waarom een deurmat een musthave voor je woning is

Pauline

Geloof het of niet, de eenvoudige deurmat is één van de meest ondergewaardeerde items van ons huis. Een deurmat is niet alleen een musthave om vuil en vocht buiten de deur te houden, het is ook een eerste indruk van je huis. In dit artikel geven we redenen waarom elke gezinswoning baat heeft bij een goede deurmat en hoe je de perfecte match vindt.

Vocht en vuil buiten houden

Je kent het vast wel! Het is een regenachtige middag en je kinderen komen thuis, hun schoenen bedekt met sporen van hun avonturen in plassen en modder. Dit is het moment waar je ontdekt waar zo’n deurmat voor in je huis nou nuttig voor is. Een goed gekozen deurmat fungeert als de eerste verdedigingslinie tegen vocht en vuil. Dé manier om de ergste chaos van buiten bij de voordeur te laten.

De juiste mat absorbeert niet alleen vocht en schraapt het vuil van schoenzolen af, maar helpt ook om glijpartijen op natte vloeren te voorkomen. Echt romantisch klinkt het niet, maar dit is nu eenmaal een musthave in een levendige gezinswoning. Met een goede deurmat hoef je je minder zorgen te maken over moddersporen door het huis of het voortdurend dweilen van vochtige plekken. Het is een simpele, maar effectieve oplossing die het dagelijks leven met kinderen die graag buiten spelen net dat beetje makkelijker en zeker schoner maakt.

Welke deurmat?

Maar goed, dan kom je dus bij de volgende kwestie… Welke deurmat?

Schoonloopmatten

We zoomen even kort in op de voordelen van een schoonloopmat. Deze blinkt dus uit in zijn reinigende vermogen. Ze zijn ontworpen om effectief zand, vuil en andere deeltjes van schoenzolen te schrapen. Dit is ideaal voor gezinnen waar kinderen vaak naar buiten gaan en terugkeren met vuile schoenen. De textuur en het materiaal van een schoonloopmat zijn zodanig dat ze het vuil niet alleen van de schoenen verwijderen, maar het ook vasthouden, waardoor het niet in huis verspreid wordt. Hoewel deze matten ook enige vochtopname bieden, ligt hun eerste focus op het verwijderen van droog vuil en puin.

Droogloopmatten

En dan hebben we ook de voordelen van een droogloopmat. Deze matten zijn vooral ontworpen om vocht te absorberen. Deze matten zijn ook een goede keuze voor gezinnen die vaak thuiskomen met natte schoenen. De droogloopmat absorbeert water en houdt het vast, waardoor plassen en natte sporen op de vloer worden voorkomen. Hoewel ze ook een bepaalde mate van schrapende werking hebben, ligt hun kracht voornamelijk in het opnemen van vocht.

Voor gezinnen met kinderen die veel buiten spelen, kan de keuze tussen een schoonloopmat en een droogloopmat afhangen van de specifieke omstandigheden. Als kinderen vaak thuiskomen met vuil en zand aan hun schoenen, is een schoonloopmat een betere keuze. Maar als het probleem meer ligt bij natte schoenen en het voorkomen van een natte vloer, dan is een droogloopmat een effectievere oplossing. In sommige gevallen is het zelfs nuttig zijn om beide soorten matten te gebruiken. Bijvoorbeeld een schoonloopmat buiten de voordeur en een droogloopmat direct binnen, om zo de voordelen van beide te combineren.

Een pronkstuk

De deurmat is meer dan een functioneel item! Het is een verlengstuk van je huis en vaak de eerste indruk die je gasten krijgen. Oké, een pronkstuk is misschien ietwat overdreven, maar een nette en goed onderhouden deurmat straalt niet alleen zorg en aandacht voor je woning uit, maar zet ook de toon voor de rest van het huis.

Daarnaast kun je een deurmat personaliseren door het te laten bedrukken. Door te kiezen voor een bedrukte deurmat, kun je een persoonlijk tintje geven aan je entree. Zo kun je je familienaam op een deurmat laten drukken of een favoriete quote van je gezin.

Welke mat je ook kiest, wij vinden een deurmat echt een musthave voor je woning!