Voor mama

Voor mama, Voor papa

Waarom een goede nachtrust belangrijk is

Wanneer je je als ouder van kleintjes in de fase genaamd ‘tropenjaren’ bevindt, zal slapen één van de dingen zijn die je dagelijks bezighoudt. Van zorgen voor een goede nachtrust voor je kleintje, tot omgaan met slaapgebrek bij jezelf, ze passeren allemaal de revue. Dat laatste is een uitdaging, aanzien kersverse ouders slechts tussen de 4 en 5 uur slaap per nacht krijgen tijdens de eerste weken van hun pasgeborenen. En met een beetje pech heb je een nachtbraker gebaard en blijft het slaapgebrek jaren aanhouden.

Een gebrek aan een goede nachtrust veroorzaakt meer dan alleen wallen onder je ogen en een verhoogde behoefte aan koffie. Langdurig slaaptekort kan een negatieve invloed hebben op zowel je mentale als fysieke gezondheid. Als je voor een kind moet zorgen en het opvoeden, moet je op je best zijn. Daarom bespreken we in dit artikel waarom een goede nachtrust voor nieuwe moeders (en hun partners!) zo belangrijk is. En geven we natuurlijk tips om je slaapkwaliteit te verbeteren.

Hoe slaapgebrek je gezondheid beïnvloedt

Tijdens je slaap herstelt en laadt zowel je lichaam als je geest zich op. Een goede nachtrust ondersteunt dan ook een gezond immuunsysteem, een positieve stemming, een gezond gewicht en een goede cognitieve functie. Dat zijn best belangrijke dingen die je als ouder overdag gebruiken kunt. En natuurlijk spelen de verschillende slaapfases een rol, toch is de diepe slaap (REM-slaap) het meest essentieel om gezond te blijven en wakker te worden met een uitgerust en verjongd gevoel. Deze diepe slaap komt pas ongeveer 90 minuten nadat je bent ingeslapen. Je kunt wel raden wat er gebeurt als je kleintje om de 2 à 3 uur wakker wordt.

Met een beetje pech word je als ouder 3 tot 5 keer wakker per nacht. Dit is natuurlijk killing voor je nachtrust en uiteindelijk voor je humeur.

Verminder stress en kans op depressie

Het grootste voordeel van een goede nachtrust voor kersverse moeders, is dat het gevoelens van depressie afweert. Moeders die ’s nachts goed slapen, lopen minder risico op een postnatale depressie. Ook zorgt het ervoor dat je minder stress ervaart in je nieuwe rol als ouder waardoor de hechting met je baby een stuk soepeler verloopt.

Een tekort aan een goede nachtrust heeft niet alleen invloed op kersverse moeders. Ook partners hebben ermee te dealen. Zelfs wanneer hij of zij ’s nachts niet opstaat om te voeden, wordt zijn of haar slaap verstoord. En ook zijn of haar slaaptekort kan zorgen voor kort lontje. En wanneer er bij beide een kort lontje is, is er natuurlijk ontploffingsgevaar. Jullie kunnen om de gekste dingen zomaar ontploffen.

Slaapkwaliteit verbeteren

Het is wel duidelijk dat een goede nachtrust belangrijk is voor jezelf, maar ook voor je partner én natuurlijk voor je kleintje. Om je slaapkwaliteit te verbeteren, hebben we hier een paar tips.

Het juiste beddengoed

Het is misschien niet het eerste waar je aan denkt, maar het juiste beddengoed kan zeker ten goede komen aan je nachtrust. Veel mensen zullen als eerste hun matras onder handen nemen, maar het kan ook helpen om het beddengoed van jezelf én je kleintje eens goed onder de loep te nemen.

Het materiaal

Sommige materialen slapen ‘koeler’ dan andere. Het beste beddengoed voor de zomer kan anders zijn dan het beste beddengoed voor de winter. Zo houden synthetische stoffen warmte vast en katoen is juist een ademend materiaal.

Aan te raden is dan ook om katoenen lakens van hoge kwaliteit aan te schaffen. Dit materiaal is comfortabel en meer ademend, wat ervoor zorgt dat je zelf in staat bent je temperatuur te regelen en dat leidt natuurlijk tot een veel rustgevendere nacht. Ditzelfde geldt natuurlijk voor je kleintje, een kwaliteit babyslaapzak is dan ook zeker aan te raden.

Wij zijn fan van het beddengoed van Zizzz! Zizzz gebruikt in zijn producten alleen zijdezacht biologisch katoen zonder chemische kunstmest en pesticiden. De producten van Zizzz worden alleen gemaakt in Zwitserland, Portugal en Duitsland. Daarnaast wordt er in de dekbedden en slaapzakjes voor kleintjes Swisswool gebruikt. Dat is natuurlijk fantastisch, want Swisswool wordt gemaakt uit de wol van schapen die op de Zwitserse alpenweiden grazen! Zo wordt schaapjes tellen wel heel makkelijk. Ook is wol ademend en helpt om de lichaamstemperatuur te reguleren.

Het juiste beddengoed zorgt er dus voor om de slaapkwaliteit, zowel voor jezelf als voor je kleintje, te verbeteren! Zo zie je maar weer eens dat goedkoop uiteindelijk duurkoop kan zijn. Dus bedenk bij het aanschaffen van nieuw beddengoed voor jezelf en je kleintje het volgende:

Investeren in slaap als nieuwe ouder is een investering in de toekomst van je baby!

Ook leuk: bij ieder verkocht product wordt er door Zizzz een boom geplant.

Naast het percal beddengoed heeft Zizzz ook satijnen beddengoed.

Overige nachtrust tips

Hier zijn nog een paar tips die voor een betere nachtrust zorgen.

  • Drink geen koffie of caffeïne houdende dranken
  • Ga tegelijk met je kleintje naar bed, zo heb je de grootste kans om langer te slapen
  • Samen slapen? Zet dan geen tv aan en laat je telefoon op je nachtkastje liggen
  • Vraag hulp! Aan bijvoorbeeld familie en vrienden (de kans is groot dat ze graag een beetje tijd met je baby willen doorbrengen)
  • Het huishouden kan wel even wachten, doe een dutje wanneer je kunt!

Welterusten!
Voor mama, Voor papa

Hoe komen we de winter door als we moeten besparen op verwarming?

Menig huishouden vraagt het zich af. Hoe komen we de komende winter door met deze energieprijzen? Niemand wil met het licht en verwarming uit de hele dag bibberend op de bank zitten of met bevroren vingers bij een kaarslichtje een e-mail moeten typen. Dus laten we er geen doekjes om winden, de verwarming aanzetten zal in de winter wel nodig zijn. Maar als je geen vast contract hebt en je niet scheel wil betalen, dan zul je een manier moeten bedenken om te besparen op energie en gas. Ook wij behoren tot de groep zonder vast contract en wij zijn in ieder geval vast begonnen om de kinderen (en onszelf) bewust te maken van het energie en gasverbruik.

Energie besparen op verwarming

De vraag is dus, hoe kun je geld besparen op de energie- en gasrekening? We hebben een paar ideeën die we graag met jullie delen! Die ideeen gaan van kookwekker bij de douche tot radiator ventilator.

Verwarming uitdraaien?

Je verwarming in de winter uitdraaien is sowieso geen goed idee! Punt één, dan wordt het veel te koud in huis wat voor extra vochtigheid kan zorgen en daar zien schimmels en huisstofmijt weer een kans. Punt twee, het is gewoon veel te koud.

In het kader van besparen is het handig om optimaal gebruik te maken van je verwarming. Om te beginnen is het nuttig om alle deuren in huis zo veel mogelijk dicht te houden. Ik hoor mijn ouders het nog roepen; ‘deur dicht!’ Wat kan helpen zijn drangertjes op de deuren te plaatsen. En check even of je buitendeuren goed afsluiten. Zo niet, koop dan een tochtstrip.

Maar er is ook nog een andere mooie manier om zoveel mogelijk warmte uit je verwarming te halen, namelijk een radiator ventilator! Met een radiator ventilator zorg je ervoor dat je verwarming meer warmte afgeeft. Dit komt doordat de radio ventilator de warme lucht sneller verspreid. Kortom, een mooie manier én simpele manier om energie te besparen op verwarming.

Alle kamers verwarmen of niet?

Je kunt er natuurlijk voor kiezen om alle kamers in je huis te verwarmen. Zo een Heatfan past namelijk op elke radiator. Toch is het niet nodig om alle kamers te verwarmen. In een koudere slaapkamer val je bijvoorbeeld sneller in slaap en bovendien slaap je ook nog dieper.

Zet de thermostaat lager

Ook deze winter zal het dé bespaar tip zijn. Zet je thermostaat een graad (of twee) lager. Je bespaart er nu eenmaal gasverbruik mee. En ja, door de thermostaat wat lager te zetten, wordt het in huis wat kouder. Maar ook daar zijn oplossingen voor. Een dikke trui, pantoffels en een dekentje bijvoorbeeld. Maak het gezellig met kaarsjes en kruip lekker dicht tegen elkaar aan. De kinderen zullen al dat geknuffel nog heerlijk vinden ook!

Besparen op warm water

Naast het gasverbruik op het verwarmen van je huis, gebruik je het ook voor warm water. Warm water gebruik je natuurlijk om te douchen. Zeker in een gezin van vijf, waar alle drie de kinderen inmiddels tieners zijn, heeft douchen een groot aandeel in het verbruik van warm water.

Dit is dan ook één van de dingen waar wij de kinderen bewust van maken en wel door te zeggen, niet te lang douchen! Insoppen, afspoelen en klaar. Misschien dat we zelfs een kookwekkertje in de badkamer gaan zetten, zodat de kinderen (en wij) echt niet langer dan 5 minuten onder de douche staan.

Zet apparaten uit

Denk je dat je zo wel genoeg bespaard hebt om de winter door te komen? Dan hebben we nog één tip voor je! Naast besparen op gas, kun je ook besparen op elektriciteit. Dé tip is namelijk: zet apparaten uit! Een apparaat op stand-by verbruikt toch nog energie. En als je eens goed gaat rondkijken in je huis, zul je je verbazen over het aantal apparaten! Een spelcomputer, een tv, een computerbeeldscherm, meerdere telefoonopladers… Allemaal sluipverbruikers van energie. Om hierop te besparen is de oplossing heel simpel, trek de stekker uit het stopcontact! Of koop een stekkerdoos met een schakelaar, zodat je meerdere apparaten in één keer uitzet.

Vaatwasser, wasmachine en droger zijn ook energie slurpers. Probeer simpelweg wat minder wasjes te draaien en laat wat meer was drogen aan de waslijn.

Dus, nu we deze bizarre maar hopelijk niet al te koude winter tegemoet gaan, probeer een paar van deze besparende tips uit. Ze kunnen zomaar eens de sleutel zijn om deze winter door te komen en te besparen op verwarming!

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock
Voor mama, Voor papa

Alles in de gaten houden met je Apple Watch

Ben jij thuis altijd druk met opruimen, koken of klussen. Dan weet je als geen ander hoe moeilijk het is om al je berichten zoals je e-mails en WhatsApp berichten bij te houden. Het zou handig zijn als je in één handomdraai alles in de gaten kon houden terwijl je bezig bent met je huishoudelijke taken. Met een Apple Watch kan je dit gemakkelijk doen. Zo ben je altijd en overal snel op de hoogte van al je binnenkomende berichten en nog veel meer!

Voordelen van een Apple Watch

Het dragen van een Apple Watch kan vele voordelen met zich meebrengen. Zo kan jij gemakkelijk al je stappen bijhouden tijdens je werkzaamheden en je calorieverbranding in de gaten houden. Daarnaast is het niet alleen je sportmaatje maar ook je zakelijke partner. Houd gemakkelijk al je inkomende berichten goed in de gaten en reageer wanneer jij dit zelf wilt. Een Apple Watch kan duur zijn. Maar kies je voor een refurbished Apple Watch, dan bespaar je geld. Dit betekent dat je met je bespaarde euro’s een leuk dagje weg kan gaan met de kinderen! Kijk eens naar een Refurbished Apple Watch Series 4 als je wilt gaan voor een basis Apple Watch waarbij je niet alleen je gezondheid in de gaten houdt maar ook al je berichten. Daarnaast beschikt dit model voor een valdetectie. De Apple Watch Series 4 detecteert een harde val en je kan ervoor kiezen om een melding te maken bij de hulpdiensten. Zo ben je met de Refurbished Apple Watch Series 4 niet alleen goedkoper uit maar kan je ook veilig door de straten lopen. 

Refurbished Apple Watch

Een Refurbished Apple Watch is niet alleen voordeliger maar ook veel beter voor het milieu. Met het aanschaffen van je Refurbished Apple Watch draag je bij aan het verminderen van CO2-uitstoot en help je het milieu een handje mee. Bij Refurbished.nl zet je een stap dichterbij een groene toekomst. Bij je aanschaf kan je profiteren van lage prijzen en de beste kwaliteit. De producten van Refurbished.nl worden gecontroleerd door proffesionals op meer dan 50 punten. Zo kan jij zonder problemen genieten van jouw favoriete Apple Watch, zoals de Refurbished Apple Watch Series 4. 
Voor mama

5x de beste verjaardagcadeaus voor je moeder

Je moeder is natuurlijk een bijzondere vrouw. Zij, die er altijd voor je is geweest en er altijd voor je zal zijn. Zij die je gesteund heeft door dik en dun en die, ondanks alles, altijd trots is! Eigenlijk verdient zij alleen maar de mooiste cadeaus die er zijn. En waarom is het dan toch steeds zo lastig om een leuk cadeau voor je moeder haar verjaardag te vinden? Nou, als je even niet kunt bedenken wat nou een leuk cadeautje voor je moeders verjaardag kan zijn, dan ben je hier op het juiste adres. In dit artikel geven we je namelijk de beste cadeau ideeën voor je moeder haar verjaardag!

1. Een lekker geurtje

Als jij je moeder een beetje kent, dan weet je ook welk parfum zij draagt. Maar of je nou het parfummetje wil geven dat je moeder altijd draagt, of een compleet nieuw lekker geurtje, door een parfum cadeau te geven zit je altijd goed. En zo’n lekker geurtje is natuurlijk helemaal niet moeilijk te vinden. Zeker als je gaat shoppen bij een winkel als parfumdreams, dan zit je gewoon altijd goed! Je kunt namelijk heel makkelijk zoeken en daarbij zijn er ook toffe cadeausets verkrijgbaar.

2. Een mooi sieraad

De tweede cadeautip die wij aanraden om aan je moeder te geven, is een mooi sieraad. En het meest mooie zou een gepersonaliseerd sieraad zijn. Een moeder wordt blij van haar kinderen, ze houdt onvoorwaardelijk van hen, al zijn ze al lang en breed het huis uit. Zo kan bijvoorbeeld een ketting met de initialen van haar kinderen of een armbandje met de geboortesteentjes van haar kinderen een prachtig verjaardagscadeau zijn.

3. Een boek of wat dacht je van een e-reader?

Als je een moeder hebt die graag leest en ze heeft nog geen e-reader, dan is deze verjaardag het moment om er één cadeau te geven. Een e-reader is ideaal, zeker als je er ook nog een e-reader abonnement bij geeft. Een boekenbon 2.0 zeg maar…

4. Bloemen, chocolade, wijn

Oké, dit is misschien niet erg origineel, maar toch zijn deze cadeaus altijd goed! Zeker als je moeder voelt dat het met de beste bedoelingen gegeven wordt. Bovendien gaan bloemen, chocolade en wijn niet voor eeuwig mee en daarom is het ook gewoon een prima cadeau.

Wat je ook kunt doen, is inspelen op de hobby van je moeder. Vindt ze het leuk om te schilderen? Koop fijne kwasten voor haar. Of misschien is ze dol op wandelen, koop dan een leuk boekje met toffe wandelroutes. Bedenk het maar!

5. Een dagje uit

En wat als je toch origineel wil zijn, maar je moeder heeft alles al? Dan kun je haar verrassen met een dagje uit! Voor kinderen is quality time super belangrijk, maar voor je vader en moeder net zo min! Quality time met je moeder is daarom een perfect verjaardagscadeau. Een dagje naar de spa, een dagje shoppen in een leuke stad, een lekkere lunch, als je moeder maar centraal staat! Een dagje uit is volgens ons absoluut het beste verjaardagscadeau dat je je moeder geven kunt.

Kind, Voor mama

Trek gewoon je badpak aan, of beter nog: je bikini!

Ik heb kinderen op deze wereld gezet. Drie zelfs. Drie keer is mijn buik zo opgerekt geweest dat ik bang was dat ik volledig uit elkaar zou scheuren. Dat is niet gebeurd. Wat er wel gebeurde is dat die buik niet meer is wat het was.

Voor ik moeder werd was ik al geen held in het rondparaderen enkel in een bikini. Maar nu, drie kinderen verder is die held nog verder te zoeken. Zelfs een badpak is een hele opgave. Het voelt gewoon niet comfortabel.

Maar ja, ik ga toch echt niet in een skipak aan het zwembad zitten deze zomer. Dat is namelijk ook verre van comfortabel. Tijd om een paar zeer goede redenen op te sommen waarom dat badpak of zelfs die bikini gewoon aangaat deze vakantie.

1. Laat je kleintjes zien wat trots en zelfvertrouwen is

Wat voor boodschap denk je te geven als je zelf ontzettend moeilijk doet over je eigen lichaam? Dat je je schaamt en duidelijk niet comfortabel in je vel zit zodra er wat huid te zien is? Doordat je zo ongemakkelijk doet over je eigen lichaam, gaan je kleintjes misschien wel denken dat dat normaal is. Relax! Ontspan! En straal zelfvertrouwen uit, want voor je het weet komt je kleintje in de puberteit en dan kunnen ze wel een beetje extra zelfvertrouwen gebruiken.

2. Heb je al die andere mensen bij het zwembad gezien?

Nee, dat heb je niet. Je had het namelijk te druk met je druk maken over je eigen lichaam. Net als al die andere moeders. Er is werkelijk niemand die zich ook maar enigszins druk zal maken over jouw lichaam. Er zal niemand op zijn vakantiekaarten schrijven ‘er zit hier een moeder met blubberbuik en striae bij het zwembad’.

En als je dan toch in de rondte gaat kijken bij het zwembad, zul je zien dat het altijd nog erger kan.

3. Maak herinneringen met je kleintjes

Je kleintjes zullen zich later de putten, je blubberbuik of je überhaupt je bikini niet herinneren. Ze zullen zich herinneren dat je met ze van de glijbaan af ging roetsjen of dat je samen in het zwembad de bal ging overgooien.

4. Een t-shirt over je bikini werkt niet

Je kunt natuurlijk denken, een t-shirt over mijn bikini is veel comfortabeler. Is het ook, maar met een t-shirt gaan zwemmen ziet er nog vele malen belachelijker uit dan dat je in een veel te kleine bikini zou lopen. Daarbij, je shirts worden er ook niet mooier op. Oplossing: koop gewoon een goed passende bikini of badpak.

5. Er is er in ieder geval één die je graag in bikini ziet

En diegene ziet je nog liever met een glimlach op je gezicht.

Dus, hop hop! Kont naar achter, borstjes vooruit en aan dat badpak, of ‘what the heck’ die bikini!

Afbeelding: Pixabay

Origineel gepost: juli 2015
Update: augustus 2022

gezin
Voor mama, Voor papa

Financiële onafhankelijkheid voor je gezin

Is het mogelijk om financieel onafhankelijk te zijn als je kinderen hebt? Het antwoord op deze vraag is volledig afhankelijk van wie je het vraagt. De antwoorden variëren namelijk van “natuurlijk is het mogelijk, waar heb je het over?” tot “je maakt zeker een grapje, weet je wel hoeveel kinderen kosten!?” En terwijl ik de bitcoin koers check, denk ik dat mijn antwoord een beetje in het midden zou hangen.

Maar we kunnen er niet meer omheen. Financieel onafhankelijk willen zijn is een ding tegenwoordig. Steeds meer ouders willen investeren in activa die passieve inkomsten zullen genereren, zodat ze op een dag financieel vrij kunnen zijn. Ook wij zijn daar de afgelopen jaren mee bezig geweest. En toen wij de ethereum koers flink zagen stijgen, werd dat ook steeds realistischer.

De motivatie om financieel onafhankelijk te zijn is voor ons als eerste, om meer tijd met de kinderen door te kunnen brengen. Daarnaast is het natuurlijk ook fijn om een mooi bedrag klaar te hebben voor een studie voor de kinderen, zodat zij zonder studieschulden kunnen starten.

Quality time met je gezin

In deze drukke en hectische levensstijl die veel ouders tegenwoordig hebben, is het vaak moeilijk tijd te vinden om met de kinderen door te brengen. De dag begint al met de uitdaging om de kinderen netjes op de kinderopvang of school te krijgen. En tegelijkertijd dien je jezelf ook klaar te maken voor een nieuwe werkdag. Vervolgens doet iedereen zijn werk tot de volgende uitdaging zich aandient: sportclubjes, speelafspraakjes, een gezonde avondmaaltijd, huiswerk, huishouden en tjop, tjop, naar bed!

Nu ik dit allemaal zo opschrijf, klinkt het eigelijk best treurig. Want als ouders weten we allemaal dat quality time met je gezin niet alleen rust biedt, maar ook een gevoel van geluk. Kinderen ontwikkelen zich veel beter wanneer ze zich gelukkig en gezien voelen. Maar om meer tijd met je gezin door te kunnen brengen, heb je niet alleen tijd, maar ook wat financiële vrijheid nodig.

Hoe bereik je financiële onafhankelijkheid?

Quality time met je gezin, financieel onafhankelijk, het klinkt allemaal prachtig! Maar ja, hoe bereik je die financiële onafhankelijkheid? Zeker nu het leven steeds duurder wordt, lijkt het onhaalbaar voor Jan Modaal. Financieel onafhankelijk word je ook niet van de één op de andere dag. Het is een proces dat je zelf aan moet gaan.

Bij deze een aantal tips die jou en je gezin die kunnen helpen om die financiële onafhankelijkheid te bereiken.

Stel doelen

Iedereen wil graag financieel onafhankelijk zijn, maar niet iedereen heeft hetzelfde doel. Bedenk wat voor jou en voor je gezin belangrijk is en stel je doelen daarop af. Hoe specifieker het doel, hoe groter de kans dat je het doel bereikt!

Maak budgetten

Maak budgetten voor de maandelijkse uitgaven en houd je ook aan dat budget! Zo zorg je ervoor dat rekeningen betaald worden én dat je niet meer uitgeeft dan je van tevoren van plan was.

Betaal leningen af

Leningen en schulden zijn niet handig bij het opbouwen van een vermogen. Zog dat een studieschuld, een hypotheek en andere leningen zo snel mogelijk afgelost worden, zodat het financieel onafhankelijk zijn steeds bereikbaarder wordt.

Zet geld opzij

Houd je aan het einde van de maand geld over? Koop dan geen nutteloze dingen, maar zet het geld opzij!

Investeer dat geld

En wil je dat geld dan laten groeien? Dan kun je het bijvoorbeeld investeren. Dit kunnen aandelen zijn, maar je kunt ook investeren in crypto, in goud, of in start-ups. En misschien zelfs in vastgoed. Hoe dan ook, investeren is een belangrijke stap naar financiële onafhankelijkheid. Kijk wel altijd goed naar wat een investering je oplevert en wat de risico’s zijn. Lijkt het te mooi om waar te zijn? Dan is het vaak ook te mooi om waar te zijn.

Ps. Ik ben géén financieel adviseur en ook nog lang niet financieel onafhankelijk. Dit is dus geen financieel advies.

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock
Voor mama

Op deze manier kun je veel bewegen en toch niet van huis weg te hoeven

Bewegen is een essentieel onderdeel van gezond blijven. Het is aangetoond dat beweging helpt bij het voorkomen van hartaandoeningen, diabetes, beroertes en zelfs kanker. Het kan ook je humeur en hersenfunctie verbeteren. Hoe kun je in beweging blijven als je je huis niet uit wilt om te sporten? Er zijn verschillende manieren om die dagelijkse bewegingen alsnog te krijgen. Je kunt bijvoorbeeld een mini trampo kopen of apparatuur voor thuis training aanschaffen. De keuze is aan jou.

Springen op een mini trampoline

Mini trampolines zijn ook een geweldige manier om in vorm te komen. Springen op een mini trampoline is niet alleen een geweldige cardio, maar het helpt ook om spieren op te bouwen en calorieën te verbranden. Het is een leuke workout die de balans en coördinatie verbetert. Zorg ervoor dat je een trampoline rand koopt om de veiligheid van jou en je gezin te garanderen bij het springen op je mini trampoline.

Joggen

Ter plaatse joggen is een geweldige manier om aan lichaamsbeweging te doen zonder je huis te verlaten. Het is gemakkelijk te doen en heeft voordelen voor je hart en gewrichten, maar ook voor de spieren in je lichaam. Het beste joggen is dat er geen uitrusting voor nodig is. Je hebt alleen een goed paar schoenen nodig. Je kunt 30 minuten per keer joggen of zelfs langer als je wilt. Je zou eventueel een loopband kunnen aanschaffen om eenvoudig thuis te kunnen sporten.

Lunges en squatten

Lunges zijn een geweldige manier om je benen en billen te versterken. Squats vervullen dezelfde functie, maar ze zijn ook goed voor de de kern. Je kunt lunges en squats overal doen, of je nu thuis of buiten bent. Zoek gewoon een relatief vlak oppervlak dat ver genoeg verwijderd is van muren zodat je voldoende ruimte hebt om vrij te bewegen. Naast lunges en squats zijn er tal van andere oefeningen die je eenvoudig thuis kunt doen. Tegenwoordig zijn er veel Youtube kanalen met video’s over trainen die je thuis kunt doen. Voor de meeste oefeningen heb je niet eens apparatuur nodig. Ideaal dus!

Gewichtstraining met dumbbells en weerstandsbanden

Je kunt krachttraining doen als je dumbbells, een weerstandsband of kettlebell hebt. Je kunt ook je eigen lichaamsgewicht als weerstand gebruiken door push ups, lunges en squats te doen. Kettlebells zijn geweldig omdat ze veelzijdig en gebruiksvriendelijk zijn, maar ze kosten meer dan dumbbells of weerstandsbanden.
Voor mama, Voor papa

Met deze 5 tips maak je het huishouden een stuk makkelijker

Stel jij de huishoudelijke taken ook het liefst zo lang mogelijk uit en is schoonmaken niet jouw favoriete dagelijkse bezigheid? Geen zorgen, je bent echt niet de enige! Het kan namelijk enorm eentonig en tijdrovend zijn. En het is gemakkelijk om dingen door de vingers te zien. Er zijn echter een paar eenvoudige dingen die je kan doen om het huishouden een stuk gemakkelijker te maken.

Kies de juiste verf op de muur

Een goede basis in huis kan een hele hoop schelen in het huishouden. Muren die bijvoorbeeld voorzien zijn van een goede basisverf, zoals de Sigmapearl Clean Matt, zijn snel en makkelijk schoon te maken. Het kan je een hoop tijd en geld besparen als je hier rekening mee houdt, bij het schilderen van je huis. Dus ga je binnenkort verhuizen of ben je van plan de muren opnieuw te schilderen? Houd dit dan in gedachten en kies voor de juiste verf.

Een makkelijk afneembare vloer

Welke vloer je kiest, heeft grote consequenties voor de tijd je kwijt bent aan het schoonmaken. Als je een vloer hebt die heel onderhoudsvriendelijk is, zoals een PVC of laminaatvloer, dan kun je snel klaar zijn! Heb je echter een vloer met veel kieren en naden, zoals een houten vloer, dan kost het je misschien iets meer tijd. Ook zul je een houten vloer regelmatig moeten opschuren en in de lak zetten. Dus wil je voor snel en makkelijk gaan? Kijk dan goed welke vloeren daarvoor geschikt zijn.

Verdeel de taken

Hoe meer zielen, hoe meer vreugd! Leuker zal het misschien niet echt worden, maar het zal wel een stuk sneller en makkelijker gaan als je de taken verdeeld.

Bepaal wie wanneer welke klusjes doet en zet dat op papier. Als iedereen meehelpt, zal het werk een stuk sneller gaan en voelt het al iets minder ontmoedigend. 

Investeer in goede producten

Het is misschien even een flinke investering die je moet doen, maar het zal je leven een stuk makkelijker maken. Zorg ervoor dat je een paar schoonmaakspullen in huis haalt van goede kwaliteit. Een goede stofzuiger of dweil zal het daadwerkelijke werk van het schoonmaken écht veel gemakkelijker en aangenamer maken.

Houd het netjes

Tenslotte, doe moeite om je huis netjes en georganiseerd te houden. Dit zal de hoeveelheid tijd die je kwijt bent aan het opruimen, ontzettend beperken. Door alle spullen een eigen plek te geven, kan het netjes weer terug opgeborgen worden en worden de huishoudelijke taken al een stuk relaxter. Zo zorg je ervoor dat je huis er altijd netjes uitziet en makkelijk schoon te maken is.
Voor mama, Review, Voor papa

Review: de DustMagnet luchtreiniger van Blueair

Zuivere, frisse lucht geeft je niet alleen energie, het maakt je creatiever en helpt je overdag betere beslissingen te nemen. Daarbij helpt een zuivere en frisse lucht je ’s nachts ook beter te slapen. En als de kinderen je dan ook nog eens door laten slapen, word je een stuk frisser wakker. Aangezien we een derde van onze tijd in bed doorbrengen, klinkt dit alsof een luchtreiniger in de slaapkamer een must voor iedereen is! Maar dan komt natuurlijk de grote vraag, welke luchtreiniger? Want het is wel heel leuk zo’n apparaat in je slaapkamer, maar hoe zit dat met het geluid? Waar zet je zo’n ding neer als je slaapkamer niet al te groot is? En het belangrijkste, werkt een luchtreiniger nou echt? Op de vraag, welke luchtreiniger kan ik snel antwoord geven. Wij ontvingen namelijk de DustMagnet luchtreiniger van Blueair voor een review. In dit artikel lees je onze mening over dit product.

gezin

De DustMagnetTM van Blueair

De DustMagnetTM is de nieuwste luchtreiniger van Blueair. Het grootste doel van deze luchtreiniger is dat deze stofdeeltjes uit de lucht trekt als een magneet. Maar daarnaast ziet de DustMagnetTM van Blueair er super stijlvol uit en inmiddels weet ik uit ervaring dat het ook een mega stil apparaat is. En daar hebben we ook meteen een antwoord op de vraag hoe het zit met het geluid? Want uiteraard zit niemand tijdens het in slaap vallen te wachten op een irritant gezoem van een luchtreiniger. De DustMagnet van Blueair is echt mega stil. Pas wanneer je je dekbed uitklopt of wanneer je de was opvouwt (handdoeken vouw ik op mijn bed op) hoor je het apparaat wat harder werken. En eigenlijk is dat ook wel logisch en een fijn idee dat het apparaat zijn werk doet, want je ziet de stofjes dan ook echt door de lucht dwarrelen.

De DustMagnet van Blueair ziet er heel stijlvol uit, je hoeft dus geen gedrocht in je slaapkamer te zetten. Maar dan nog moet je er natuurlijk wel de ruimte voor hebben. Een luchtreiniger moet ook in een stopcontact, dus wij moesten wel echt even zoeken naar een plekje voor de DustMagnet. Maar heb je voldoende ruimte in je slaapkamer, dan kun je de luchtreiniger prachtig neerzetten en bijvoorbeeld als bijzettafeltje gebruiken om je telefoon op te leggen.

Hoe werkt het?

Een luchtreiniger zorgt voor een schonere lucht en filtert daarvoor allerlei vervuilde deeltjes uit de lucht, zoals pollen, gassen en bacteriën. De DustMagnet van Blueair trekt ook nog eens stofdeeltjes uit de lucht als een magneet. Zo wordt stof in de lucht opgevangen en verwijderd voordat het op oppervlaktes neerslaat, wat betekent dat jij minder tijd kwijt bent aan stofzuigen en afstoffen.

De Blueair app

In de bijbehorende Blueair app op je telefoon kun je duidelijk zien wat de kwaliteit van de buitenlucht in je omgeving is. Er wordt daarbij gekeken naar de fijnstofdeeltjes (PM 2.5 en PM 10), koolstofmonoxide (CO), zwaveldioxide (SO2) in de buitenlucht. Daarnaast kun je ook zien wat DustMagnet in jouw kamer precies doet. In het overzicht wordt het gemeten aantal fijnstofdeeltjes (PM 2.5) getoond. Daarnaast kun je in de app een aantal instellingen als de fan speed, in de intensiteit van de ledverlichting aanpassen.

Voordelen van de app:

  • Je kunt precies zien wat de DustMagnet in jouw (slaap)kamer doet. En dus na een tijdje ook het resultaat!
  • In de app is het mogelijk om tijdschema’s voor de DustMagnet aan te maken. Makkelijk op afstand te bedienen dus!
  • Wat ook heel handig is. In de app kun je zien hoe lang je filter nog meegaat. Na zo’n anderhalve maand dag en nacht gebruik, is ons filter nog 92% bruikbaar.
  • Nog een laatste handigheidje: Wanneer je de DustMagnet in de kinderkamer zet, dan kun je in de app de knopjes op het apparaat voorzien van een kinderslot.

Conclusie van de review

En dan natuurlijk de conclusie van deze review van de DustMagnet van Blueair. Beginnend bij de aanschafprijs van €379,00. Tja, wat kan ik daar over zeggen? Het is absoluut een flink bedrag, en er zijn zeker goedkopere luchtreinigers op de markt. Maar uit ervaring weet ik dat deze dan niet zijn voorzien van een bijbehorende app en ook zeker niet die aantrekkingskracht voor stof heeft. Voor zover je een luchtreiniger mooi kunt noemen, vind ik het design van de DustMagnet van Blueair heel stijlvol! Het is alleen jammer dat onze slaapkamer klein en vol is en daardoor het design niet echt tot zijn recht komt. Maar, ja, daar kan de DustMagnet van Blueair verder natuurlijk niks aan doen. Het geluid dat uit het apparaat komt is echt amper te horen. Wanneer je het apparaat wel hoort, dan zie je ook de stofdeeltjes dwarrelen en daaraan kun je zien dat het apparaat dan ook écht werkt. Al met al ben ik echt wel tevreden over deze luxe luchtreiger en zal ik het ook zeker aanraden.

Kijk voor meer informatie op de website van Blueair.

Voor mama, Voor papa

Deze financiële zaken wil je geregeld hebben voor je kinderen

Je gaat er waarschijnlijk niet vanuit dat je er van de ene op de andere dag niet meer bent, maar een ongeluk zit in een klein hoekje. Daarom is het belangrijk om de nodige zaken te regelen voor het geval je plotseling overlijdt. Denk bijvoorbeeld aan financiële zaken voor je kinderen. Veel mensen hebben alleen geen idee wat zij allemaal moet regelen, laat staan hoe zij dit doen. Geldt dit ook voor jou? Dan ben je hier aan het juiste adres. In deze tekst vertellen we je namelijk welke financiële zaken je geregeld wilt hebben voor je kinderen voordat je overlijdt.

Stel een testament op

Als je plotseling overlijdt en er niets over financiële zaken is afgesproken, kan het je kinderen behoorlijk veel moeite kosten om alsnog aan het geld te komen.  Wil jij het je kinderen niet onnodig lastig maken? Regel dergelijke zaken dan allemaal al voordat je overlijdt. Dit kun je het beste doen door een testament op te stellen. Hierin wijs je namelijk aan wie er na jouw overlijden de beschikking krijgt over onder meer jouw geld.

Als er nog een partner in het spel is, is de kans aanwezig dat hij/zij alles krijgt wanneer je (plotseling) overlijdt. Je kunt er ook voor kiezen om een deel van jouw vermogen aan je kinderen te schenken als je er niet meer bent. Is er geen partner (meer) in het spel? Dan is het aannemelijk dat je al jouw geld na wilt laten aan de kinderen. Reden genoeg om een testament op te stellen als je het ons vraagt. Hierin bepaal je namelijk precies wie er wat krijgt en hoeveel geld er na iedere persoon gaat.

Overlijdensrisicoverzekering

Het opstellen van een testament helpt bij het regelen van de financiële zaken van jouw kinderen als je plotseling sterft. Met alleen een testament ben je er echter niet. Wij raden je namelijk ook aan een overlijdensrisicoverzekering (ORV) af te sluiten. Veel mensen hebben weleens van deze verzekering gehoord, maar weten er het fijne niet van. Daarom geven we hier kort antwoord op de vraag: ‘Hoe werkt een overlijdensrisicoverzekering?’. Als je deze verzekering afsluit en binnen de looptijd overlijdt, krijgen jouw nabestaanden een eenmalige uitkering. Dit geld kan gebruikt worden om de hypotheek of huur te betalen.

Daarnaast kun je met een overlijdensrisicoverzekering financiële zaken voor je kinderen regelen. De uitkering kan onder meer gebruikt worden om kosten voor kinderopvang te dekken, zodat de enige overgebleven kostwinner eventueel meer kan werken. Daarnaast kan de studie van je kinderen ermee betaald worden en zorg je voor meer financiële zekerheid bij jouw nabestaanden.

Heb je al een testament opgesteld, maar wil je ook een overlijdensrisicoverzekering afsluiten? Dan kun je dit online doen. Naast jouw gegevens moet je een gezondheidsverklaring voor een overlijdensrisicoverzekering invullen. Stel je hier niet te veel bij voor, want vaak hoef je alleen antwoord te geven op een aantal medische vragen. Alleen als je een groot bedrag wilt verzekeren kan het zijn dat je een medische keuring moet ondergaan.

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock