Pauline | Voormijnkleintje.nl

Het is weer die tijd van het jaar waarin de dagen langer worden, de bloemen beginnen te bloeien en de wereld om ons heen lijkt te ontwaken uit haar winterslaap. Met de komst van de lente vieren veel basisscholen in Nederland ook de ‘Week van de Lentekriebels’, een initiatief dat bedoeld is om leerlingen op een speelse en leeftijdsadequate manier voorlichting te geven over relaties en seksualiteit. Echter, zoals vaak het geval is met onderwerpen die raken aan de persoonlijke waarden en overtuigingen van mensen, zorgt ook dit initiatief voor de nodige opschudding.

Bezorgde ouders en voorstanders

Aan de ene kant staan bezorgde ouders en conservatieve groeperingen, die vrezen dat seksuele voorlichting op jonge leeftijd schadelijk kan zijn voor de ontwikkeling van kinderen. Zij uiten voornamelijk hun zorgen over de inhoud van de voorlichting en de leeftijd waarop deze wordt gegeven.

Aan de andere kant staan voorstanders van de Week van de Lentekriebels, die benadrukken hoe belangrijk het is om kinderen van jongs af aan te voorzien van betrouwbare informatie over relaties en seksualiteit. Deze groep, waaronder ook veel ouders, leerkrachten en gezondheidsexperts, gelooft dat goede voorlichting kinderen kan helpen bij het ontwikkelen van een gezond zelfbeeld, respect voor zichzelf en anderen, en het begrijpen van grenzen en toestemming.

Kikkerlandje verdeeld

En zo is ons kikkerlandje weer eens verdeeld. De discussie over seksuele voorlichting is niet nieuw, het is inmiddels net zo Nederlands als klagen over het weer of fietsen in de regen. Van talkshows tot de Tweede Kamer, iedereen heeft er wel een mening over. Maar hoe navigeren we door dit mijnenveld zonder aan het einde te ontploffen?

Gemeenschappelijke doel: Onthoud, of je nu voor of tegen bent, iedereen heeft het beste voor met zijn of haar kinderen en wil dat de kinderen veilig opgroeien tot fantastische volwassenen. Door te focussen op dit gemeenschappelijke doel, kunnen we misschien een middenweg vinden die voor iedereen werkt.
Luister met empathie: Het is makkelijk om in het heetst van de strijd de ander als de vijand te zien. Maar door echt te luisteren, kunnen we misschien net dat beetje begrip opbrengen.
Experts: Seksuele voorlichting is net zoiets als het in elkaar zetten van IKEA-meubels: zonder handleiding en expertise eindig je met iets dat nét niet klopt. Seksuele voorlichting is een complex onderwerp, vertrouw een beetje in de expertise van pedagogiek, psychologie en gezondheidszorg.
Wees open voor verandering: De wereld verandert, en wat gisteren werkte, is vandaag misschien passé. De samenleving verandert voortdurend, en wat vandaag de beste aanpak lijkt, is dat misschien niet meer morgen. Door open te staan voor nieuwe informatie en veranderende omstandigheden, kunnen we flexibel blijven in hoe we onze kinderen voorbereiden op de wereld om hen heen.

Welke kant je ook staat, de Week van de Lentekriebels is ongeacht je persoonlijke standpunten niet alleen een uitgelezen kans om kinderen voorlichting te geven over relaties en seksualiteit, het is ook hét moment om aan je kind te laten zien wat een beetje liefde en empathie voor de medemens is.

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Kind, Printshop

Groeimindset voor kinderen met oefeningen en werkbladen

Pauline

Opgroeien is elke dag leren, ontdekken, fouten maken, verbeteren en soms ook doorzetten. Maar hoe kunnen we kinderen helpen om dit proces met vertrouwen en enthousiasme te omarmen? Het antwoord ligt in het stimuleren en integreren van een groeimindset. Groeimindset is een krachtig concept dat kinderen leert dat hun intelligentie kan groeien door inspanning, goede strategieën en hulp van anderen.

Een groeimindset kun je introduceren met oefeningen en werkbladen, zoals uit ons printable pakket. Dit pakket is een zorgvuldig samengestelde verzameling van oefeningen en werkbladen. Ze zijn ontworpen om kinderen op een leuke en interactieve manier kennis te laten maken met de principes van een groeimindset. Dit pakket die je zelf kunt printen zit vol avonturen en lessen die kinderen uitnodigen om de kracht van “nog niet” te omarmen en te zien hoe elke uitdaging een stap is op het pad van leren en groei.

Groeimindset in het kort

Voor we verder ingaan op de inhoudvan het printable pakket, leggen we in het kort uit wat een groeimindset nou eigenlijk is. Een groeimindset is het idee dat je vaardigheden en intelligentie niet vaststaan, maar dat je ze kunt laten groeien door te leren en te oefenen. Het betekent dat je gelooft dat je beter kunt worden in dingen als je er moeite voor doet. Mensen met een groeimindset zien uitdagingen als kansen om te leren, in plaats van als obstakels die ze niet kunnen overwinnen. Ze begrijpen dat fouten maken deel uitmaakt van het leerproces en dat doorzettingsvermogen belangrijk is om hun doelen te bereiken. Met een groeimindset zie je jezelf als een ‘werk in uitvoering’ en geloof je dat je met inspanning en tijd altijd kunt blijven groeien en verbeteren.

Wat zit er in het printable pakket?

In dit printable pakket leggen we spelenderwijs en verhalend uit wat de belangrijkste aspecten zijn voor een groeimindset. Van het oplossen van problemen als een detective tot het leren van de waarde van fouten en uitdagingen, alle oefeningen en werkbladen zijn ontworpen om kinderen te inspireren en te motiveren.

groeimindset oefeningen — Werkbladen en oefeningen

In het pakket vind je 20 groeimindset kaartjes als deze

Onze printables ondersteunen ouders, leraren en verzorgers bij het bieden van een liefdevolle en stimulerende omgeving waarin kinderen kunnen leren dat hun inspanningen waarde hebben, dat fouten maken oké is, en dat elke dag een kans is om iets nieuws te leren en te groeien.

Groeimindset werkbladen en oefeningen printen

Het groeimindset printable pakket bestaat uit 23 pagina’s met werkbladen en oefeningen. Met een introductie van wat een groeimindset is, oefeningen om een positieve mindset te krijgen, hoe je doelen bereikt tot aan zelfreflectie.

Columns, Kind

Val niet op je kanis

Pauline

Ik kijk om me heen en ik vraag het me serieus af… Waar komt al die zooi vandaan? Had ik niet een uur geleden de hele vloer leeggemaakt? Wat doet die hoop zand daar? En die papiertjes?

Ik kan wel janken. Echt. Ik wíl het wel schoon en netjes houden, maar het is gewoon niet haalbaar. Echt niet.

A4’tjes, speelgoed, stoeltjes, plakband, halve spelletjes, etensresten, noem maar op. Mijn huis is er het voorbeeld van dat opruimen met kleintjes in de buurt een onmogelijke taak is. Is het een keer opgeruimd, dan is dat voor een korte tijd. Een zéér korte tijd. Want zodra die kleine gremlins door mijn woning stormen, maken ze binnen no time een nog grotere bende dan voor ik begon met opruimen. O ja, en dat noemen ze dan spelen.

Lees meer

Baby, Kind

Inspiratie nodig bij het uitzoeken van een cadeau voor een kind?

Pauline

Is het herkenbaar dat je een cadeau moet kopen voor een kind, maar je kunt niet bedenken wat het wordt? Of het nu is voor een verjaardag, Kerst, als beterschap cadeau of andere gelegenheid. Wij gaan je proberen te inspireren voor een leuk cadeau-idee.

Stop met eindeloos zoeken naar een uniek cadeau

Een cadeau zoeken wat uniek is. Zo makkelijk is dat natuurlijk niet. Je kunt eindeloos gaan zoeken op internet naar cadeau-ideeën, maar bij ieder resultaat twijfel je. Je vraagt je af; is dit wel geschikt voor deze gelegenheid? Of; zou dit een cadeau zijn waar hij/ zij blij van wordt? Voor de zoveelste keer hetzelfde cadeau te kopen is ook geen pretje.

Een cadeau met een persoonlijk tintje

Na een lange zoektocht weet je het even niet meer. Je kan wel wat hulp gebruiken! Overweeg eens om een product te kopen wat lekker persoonlijk is. Iets waarmee de kleine kan zien dat het echt speciaal voor hem/ haar gemaakt is. Iets waar zijn/ haar naam op staat, of in de vorm van een foto. Zoiets kan zijn een fleece deken met tekst of een badhanddoek met foto.

Fleecedeken met foto, tekst of naam bedrukken

Een fleecedeken bedrukken met tekst, naam, patroon, of zelfs met een foto. Dat is een superwarm en schattig cadeau. Zowel in de slaapkamer als in de woonkamer kan je eronder liggen. Vanwege zijn compacte formaat geschikt voor jong en oud. Het leuke van een fleece deken met tekst is dat het niet zomaar wordt afgepakt door een broertje of zusje!

Badhanddoek met foto, tekst of naam bedrukken

Liever iets anders dan gepersonaliseerde dekens? Overweeg dan een badhanddoek met foto, tekst of naam. Ook kun je een patroon toevoegen aan de handdoek. Voor een kind is een handdoekje niet zo bijzonder. Maar wanneer zijn gepersonaliseerde handdoek is bedrukt met zijn naam, of zelfs met zijn favoriete tekenfilmfiguur, wordt het een aangenaam (verjaardags)cadeau!

Begin nu met ontwerpen

Zoals je leest zijn er cadeau-ideeën waar je niet snel aan zou denken, maar wel als uniek geschenk kunnen dienen. Bovenstaande artikelen kun je bestellen bij 123sticker.nl. Hopelijk heb je inspiratie opgedaan met deze blog. Dan kun je nu starten met het ontwerpen van jouw cadeau!

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Baby, Voor mama, Voor papa

Acupunctuur bij een kinderwens

Pauline

Als zwanger raken langer duurt dan je lief is, vraag je je natuurlijk af of er iets mis is. Via de huisarts kom je dan bij de gynaecoloog terecht. Wist je dat acupunctuur in veel gevallen kan helpen de vruchtbaarheid te verbeteren?

Acupunctuur bij vruchtbaarheidsproblemen steeds gewoner

Acupuncturist Gilles Stoop (samen met zijn vrouw Yuhsin Chung) al ruim 20 jaar gespecialiseerd in de behandeling van vruchtbaarheidsproblemen, vertelt hoe acupunctuur kan helpen. Acupunctuur wordt, als onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunde, al duizenden jaren met succes toegepast als een zwangerschap uitblijft. Ook in de westerse wereld worden acupunctuurbehandelingen bij vruchtbaarheidsproblemen steeds gewoner. Niet verwonderlijk, want de Wereldgezondheidsorganisatie erkent verminderde vruchtbaarheid al jaren als een aandoening waarvoor je acupunctuur kunt inzetten.

Hoe werkt acupunctuur bij vruchtbaarheidsproblemen?

Je kunt acupunctuur inzetten bij verschillende vruchtbaarheidsproblemen. Ook bij de diagnose ‘onbegrepen onvruchtbaar’ of als de oorzaak van een uitblijvende zwangerschap bij de man ligt kun je een afspraak maken en kijken we samen naar de mogelijkheden. Voor mensen die nog nooit bij een acupuncturist geweest zijn: je voelt nauwelijks iets van de naaldjes. Deze worden sowieso nooit in of bij de geslachtsorganen geplaatst, je kunt je ondergoed dus gewoon aanhouden. Je moet je voorstellen dat er een netwerk met energiebanen (meridianen) over je hele lichaam ligt. Van je kruin tot je tenen. Hierop liggen honderden acupunctuurpunten. Door de naalden precies op de juiste punten te plaatsen, kan de acupuncturist waar nodig energieën afremmen of juist stimuleren.

Vrouwelijke vruchtbaarheidsproblemen

Voor de vruchtbaarheid van de vrouw zal een acupuncturist altijd eerst naar de menstruatiecyclus kijken. Een goede cyclus vormt namelijk de basis. Is de menstruatie bijvoorbeeld onregelmatig of pijnlijk, dan kan acupunctuur helpen de cyclus te reguleren. Acupunctuur ondersteunt de hormoonhuishouding en versterkt de energie en de doorbloeding van de gynaecologische organen.

Stress en emoties

Daarnaast zorgen acupunctuurbehandelingen voor rust en vermindering van stress. Met behulp van acupunctuur kun je dus de vicieuze cirkel doorbreken van stress doordat het niet lukt zwanger te worden, en niet zwanger worden doordat je gestrest bent.

Voor acupuncturisten zijn de emoties rond vruchtbaarheidsproblemen heel belangrijk. Voor de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn lichaam en geest namelijk een totaalplaatje. Dus je goed voelen heeft niet alleen te maken met je lichamelijke gezondheid. Emoties zoals angst, boosheid of verdriet kunnen blokkades veroorzaken. Tijdens gesprekken met de acupuncturist krijgen jouw emoties rond je kinderwens aandacht. Dit helpt om de energie weer beter te laten stromen waardoor je weer beter in balans komt.

Acupunctuur bij IUI, IVF en ICSI

Ook als je al onder behandeling bij een gynaecoloog bent kan acupunctuur een optie zijn. Reguliere geneeskunde en acupunctuur vullen elkaar namelijk vaak heel goed aan. Een mooi voorbeeld is de begeleiding bij vruchtbaarheidsbehandeling zoals IUI, IVF of ICSI. Acupunctuur ondersteunt deze behandelingen en helpt ook om de bijwerkingen van medicatie te verminderen.

Acupunctuur en mannelijke (on)vruchtbaarheid

Vanuit de reguliere geneeskunde wordt vaak al snel gekozen voor IVF en ICSI. Dat zijn zware behandelingen die vooral voor de vrouw belastend zijn. Bij een betere spermakwaliteit is IUI-behandeling mogelijk. Veel onderzoeken tonen aan dat acupunctuur en ook Chinese kruiden een positief effect hebben op de spermakwaliteit. Soms ontstaat er zelfs toch een natuurlijke zwangerschap.

Op tijd beginnen met acupunctuur

Je kunt het beste ongeveer 6 tot 8 weken van tevoren starten met acupunctuur. Deze tijd is nodig voor een goede basis(conditie) en optimale voorbereiding. Lukt dit niet, dan kunnen een paar acupunctuurbehandelingen vooraf de situatie ook al verbeteren. De meesten bellen een week voor de terugplaatsing, begrijpelijk. Voor mannen met verminderde vruchtbaarheid is het advies om zo’n 3 maanden te behandelen. Dit vanwege de duur van de zaadaanmaak (70 tot 90 dagen).

Aanpassen van je levensstijl

In China en ook andere Aziatische landen is het heel gebruikelijk dat vrouwen én mannen met een kinderwens hun levensstijl aanpassen om zich voor te bereiden op de komst van een kind. Denk aan het stoppen met roken en drinken (ook de mannen!), gezond eten, regelmatig leven en voldoende bewegen. Het is allemaal belangrijk voor de vruchtbaarheid. Net als meer rust nemen en het verminderen van stress. Dus de acupuncturist zal je ook aanraden op tijd naar bed te gaan en te zorgen dat je agenda niet te vol is.

Werkt acupunctuur echt om zwanger te worden?

Acupunctuur geeft vaak heel goede resultaten. Veel onderzoeksresultaten bevestigen de positieve effecten, zowel bij onbegrepen onvruchtbaarheid als bij heel ingewikkelde vruchtbaarheidsproblemen. Een garantie op succes kan de acupuncturist je niet bieden. Dat geldt natuurlijk voor alle vruchtbaarheidsbehandelingen. Maar acupunctuur helpt wel om je zo vruchtbaar, rustig en gezond mogelijk te maken als voorbereiding op je poging om je kinderwens te vervullen. Veel patiënten voelen zich door de acupunctuur beter. Ze krijgen meer energie en voelen zich rustiger. Dat alleen al helpt bij de fysieke en emotionele belasting van een onvervulde kinderwens en een vruchtbaarheidstraject.

Hoe kies je een goede acupuncturist?

Check voordat je naar een acupuncturist gaat of hij/zij is aangesloten bij een beroepsvereniging, zoals bijvoorbeeld de NVA. Acupuncturisten die bij deze beroepsvereniging zijn aangesloten moeten voldoen aan strenge kwaliteitseisen voor opleiding en praktijk. En zoek voor onvruchtbaarheidsklachten een acupuncturist die daarin is gespecialiseerd en er ervaring mee heeft. De meeste zorgverzekeraars vergoeden acupunctuur helemaal of gedeeltelijk, vanuit de aanvullende verzekering.

Meer informatie

Kijk voor meer informatie over Gilles Stoop en acupunctuur bij een kinderwens op: www.acupuncturist.nl

Voor mama, Voor papa

Wat zijn de do’s en don’ts bij solliciteren?

Pauline

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige sollicitaties succesvol zijn en andere niet? Solliciteren is een kunst waarbij kleine details een groot verschil kunnen maken. In deze blog vertellen we je de do’s en don’ts van het sollicitatieproces om jou te helpen de beste indruk te maken op potentiële werkgevers.

Wat je wel moet doen

Een succesvol sollicitatieproces vereist meer dan alleen het indienen van je cv. Het gaat om een doordachte aanpak en aandacht voor detail. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om je kansen op succes te vergroten en een positieve indruk achter te laten bij potentiële werkgevers:

Onderzoek het bedrijf: Voordat je solliciteert, is het belangrijk om goed onderzoek te doen naar het bedrijf. Dit laat zien dat je serieus bent over je sollicitatie en helpt je om je sollicitatiebrief en gesprek te personaliseren.
Pas je cv en motivatiebrief aan: Zorg ervoor dat je cv en motivatiebrief specifiek zijn afgestemd op de baan waarop je solliciteert. Benadruk de vaardigheden en ervaringen die relevant zijn voor de functie.
Wees voorbereid op je gesprek: Oefen met veelgestelde sollicitatievragen en bedenk concrete voorbeelden die je vaardigheden en prestaties aantonen.
Kleed je passend: Je uiterlijk is je eerste indruk. Zorg ervoor dat je kleding professioneel en passend is voor het bedrijf waarbij je solliciteert.
Follow-up na je gesprek: Een follow-up e-mail na je sollicitatiegesprek kan een goede indruk achterlaten en toont je interesse en enthousiasme voor de functie.

Veelgemaakte fouten om te vermijden

Tijdens het sollicitatieproces zijn er enkele valkuilen die je moet proberen te vermijden om je kansen op succes te maximaliseren. Een van de meest voorkomende fouten is onvoldoende voorbereiding, zowel voor je sollicitatiebrief als het gesprek. Dit kan leiden tot generieke antwoorden die niet opvallen bij de werkgever. Een andere misstap is te veel praten of niet luisteren tijdens het gesprek. Het is belangrijk om een evenwichtige dialoog te handhaven en actief te luisteren en gepast te reageren op wat de interviewer zegt.

Daarnaast is het belangrijk om niet negatief te praten over vorige werkgevers. Focus liever op wat je hebt geleerd en hoe je bent gegroeid in je vorige functies. Let ook op je gedrag. Onprofessioneel gedrag zoals laat komen, het gebruik van te informeel taalgebruik kan een verkeerde indruk wekken. Ten slotte, vermijd het overdrijven of liegen over je vaardigheden. Eerlijkheid is belangrijk, want onwaarheden kunnen gemakkelijk aan het licht komen en je kansen op de baan schaden.

Tips voor je cv en motivatiebrief

Bij het solliciteren op banen is het natuurlijk belangrijk dat je cv en motivatiebrief nauwkeurig zijn afgestemd op de specifieke sector en functie. Voor bijvoorbeeld banen bij de overheid is het belangrijk om je kennis van en ervaring met overheidsprocessen, beleid en regelgeving duidelijk naar voren te brengen. Benadruk in je motivatiebrief je begrip van het belang van publieke dienstverlening en hoe je persoonlijke waarden aansluiten bij de missie van de betreffende overheidsinstelling.

Bij vacatures in de zorg is het daarentegen belangrijk om je empathische vaardigheden en ervaring in patiëntenzorg te benadrukken. Verwerk in je cv en brief voorbeelden die laten zien hoe je in staat bent om zowel fysieke als emotionele ondersteuning te bieden aan patiënten. Vermijd het gebruik van een generieke motivatiebrief voor alle sollicitaties. Personaliseer je brief door in te gaan op specifieke aspecten van de vacature en leg uit waarom jij de ideale kandidaat bent voor deze specifieke rol.

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Trouwen, Printshop

Kinderakte voor als je gaat trouwen! Downloaden en printen

Pauline

Trouwen is een van die grote, volwassen stappen in het leven waar kinderen vaak met grote ogen naar kijken. Ze zien de jurken, de taarten, en ja, soms zelfs die gekke oom die denkt dat hij nog steeds de dansvloer kan domineren met zijn ‘unieke’ bewegingen. Maar hoe betrek je de kinderen bij de bruiloft op een manier dat ze zich speciaal voelen? Daar hebben wij wel een leuk idee voor! Namelijk een heuse kinderakte die een kind mag tekenen op het moment jullie gaan trouwen.

Een kinderakte is een fantastische manier om kinderen te betrekken bij de huwelijksceremonie. Of het nou je eigen kind is die de kinderakte mag tekenen of je nichtje of je buurjongetje, een speciaal moment is het zeker! Het betrekt kinderen op een unieke en betekenisvolle manier bij de ceremonie. En met een kinderakte heb je voor het kind een tastbare herinnering aan de dag, iets dat ze kunnen bewaren en laten zien.

Lees hier nog meer tips voor een bruiloft met kleine kinderen.

De kinderakte

De kinderakte kun je hier downloaden en printen. We hebben drie verschillende designs, je kunt dus zelf kiezen welke kinderakte het beste bij jullie bruiloft past. Ook hebben we verschil in de teksten, alle drie kunnen gebruikt worden voor je eigen kind(eren), maar we hebben ze ook alle drie in een variant voor je neefje, nichtje, buurmeisje, enzovoorts.

Tijdens de ceremonie kunnen de kinderen hun rol spelen, gewapend met hun kinderakte. Misschien kunnen ze zelfs de officiële ‘ondertekening’ doen met een overdreven grote pen, om het nog gedenkwaardiger te maken.

Downloaden en printen

Voor mama

Minder doen meer bereiken! Kan dat als moeder?

Pauline

Als moeder minder doen en toch meer bereiken. Ja, je leest het goed. Gooi de supermom-cape maar over de stoel en pak een kop thee (of eigenlijk een grote mok koffie), want ik laat je de kunst van het minder doen ontdekken. En geloof me, het is bijna net zo bevrijdend als wanneer je na een lange dag je beha uittrekt!

Hier alvast 12 dingen om los te laten (zodat je een gelukkigere moeder wordt).

MOE(der)

Laat ik beginnen met het universele gevoel onder moeders, namelijk ‘MOE(der)’. Dit is een speciaal soort vermoeidheid waar zelfs 10 koppen koffie geen partij voor zijn. Het is als een badge van eer die we liever niet dragen. Maar hey, wie zei dat moederschap makkelijk was? (Waarschijnlijk een man die nog nooit een nacht heeft doorgehaald met een huilende baby.)

De bevrijding van minder doen

Het idee van minder doen kan klinken als muziek in de oren, maar ook als een onhaalbare droom. Want wie gaat het dan doen? Maar toch, lieve moeder, het is mogelijk! Het begint allemaal met het loslaten van de ‘Ik moet alles doen’ mentaliteit. En die Pinterest-perfecte verjaardagsfeestjes en zelfgemaakte organische maaltijden elke avond dan? Nou niet dus! Gaat niet gebeuren. En dat is oké. De kunst is om juist te genieten van de chaos en de imperfectie die het moederschap met zich meebrengt.

Balans en rust

Door minder te doen, geef je je kinderen een waardevolle les mee, namelijk de kunst van balans en rust. Want zeg nou zelf, wat klinkt beter? Een vakantie vol gepland met educatieve uitjes, knutselmiddagen en schermloze spelletjes toernooien óf een luie ochtend in pyjama met filmpjes en pannenkoeken (uit een pakje uiteraard, we doen hier aan minder doen, weet je nog?). Het is de perfecte manier om te laten zien dat het leven niet altijd volgepropt moet worden om de dag door te komen. Dat betekent niet dat je nooit een educatief uitje kan plannen of je kinderen nooit kunnen knutselen, maar het gaat om balans! Door de agenda niet helemaal vol te plannen, creëren je ruimte voor wat echt telt. Tijd met je kinderen en zelfs het revolutionaire idee, meer tijd voor jezelf!

Minder doen is goed voor je gezondheid

Wist je dat minder doen eigenlijk goed is voor je gezondheid? Echt waar, het is wetenschappelijk bewezen door de universiteit van Ik-Zeg-Maar-Wat. Maar even serieus, door minder op je to-do lijst te zetten, houd je meer tijd over voor zelfzorg. Dus ja, die 20 minuten in bad zijn niet alleen toegestaan, ze zijn voorgeschreven door Dr. Minder Doen.

Neem de tijd om te genieten van de kleine dingen. De beste herinneringen worden niet gemaakt tijdens het haasten van de ene activiteit naar de andere, maar in die rustige momenten tussendoor.

Minder doen meer bereiken, pro-tips:

Reflecteer op je pre-moeder leven en probeer wat van die hobby’s weer op te pakken. (Lezen, schilderen, slapen… oh, wacht.)
Maak een lijst van wat wel en niet werkt voor je gezin. En ja, de mening van je peuter over het avondeten telt ook.
Plan regelmatig rust en ontspanning in. En met regelmatig bedoel ik, zet het op de kalender alsof het een VIP-evenement is (want dat is het ook).

Lees de column: ‘Kind naar het KDV, ik heerlijk een dagje vrij!’

Stel grenzen en houd je eraan. Het is oké om nee te zegen tegen de zoveelste speelafspraak als dat betekent dat jullie als gezin een rustige dagje thuis kunnen hebben.

En onthoud, in de wereld van moederschap, waar de druk om de perfecte moeder te zijn overal op de loer ligt, is het kiezen voor ‘minder doen’ eigenlijk een radicale daad van zelfzorg.

Dus daar heb je het, lieve moeder, een eerste handleiding voor hoe je door minder te doen, meer kunt bereiken. Lach om de chaos, vier de imperfecties en herinner jezelf eraan dat in de wereld van het moederschap, ‘goed genoeg’ meer dan oke is.

En wie weet? Misschien ontdek je dat door die eindeloze to-do lijst te versnipperen, je niet alleen meer tijd overhoudt voor wat echt belangrijk is, maar dat je ook een gelukkiger, meer vervulde versie van jezelf wordt. En dat is het mooiste geschenk dat we onszelf en onze kinderen kunnen geven.

Uitgelichte afbeeldingen: Shutterstock

Baby

Wat maakt Kabrita flesvoeding uniek?

Pauline

Kabrita babyvoeding is gemaakt van hoogwaardige geitenmelk. Deze melk staat bekend om zijn natuurlijke mildheid.

Kies met zorg

De keuze voor de juiste flesvoeding is van cruciaal belang. Kabrita biedt flesvoeding op basis van geitenmelk met zorgvuldig geselecteerde ingrediënten*. Dit geeft vertrouwen dat je baby de voedingsstoffen krijgt die hij of zij nodig heeft.

*zoals voorgeschreven door de wetgeving voor alle opvolgmelk

Voordelen van babyvoeding op basis van geitenmelk

Bevat DHA en ARA. Omega-3 vetzuur DHA* draagt bij aan de gunstige ontwikkeling van het gezichtsvermogen van je kindje tot de leeftijd van 12 maanden. Daarnaast bevat Kabrita, in dezelfde verhouding, Omega-6 vetzuur AA.
Bevat nucleotiden. Geitenmelk bevat van aard nucleotiden. Een nucleotide is één component van ons DNA. Elke keer als er eiwitten geproduceerd moeten worden, en dat moet de hele tijd, verbruiken we nucleotiden. We halen deze nucleotiden uit oude eiwitten en het recyclen van oude cellen. Maar eveneens uit de voeding.
Met GOS prebiotica. GOS staat voor Galacto-OligoSacchariden; ook bekend als vezelige prebiotica.
26 mineralen en vitamines. Net als alle andere flesvoeding bevat Kabrita Opvolgmelk en Peutermelk de essentiële vitaminen en mineralen zoals vitamine C en D.Vitamine C en D* ondersteunen de gezonde werking van het immuunsysteem van je kleintje. Vitamine D* draagt ook bij tot de gezondheid van normale botten.
Mildheid van geitenmelk. Geitenmelk heeft een van nature zachte smaak voor jouw baby en vormt een goede basis voor Opvolgmelk en Peutermelk. Kabrita brengt de mildheid van Nederlandse geitenmelk samen met nuttige ingrediënten. Dit doen we aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten.*

Ter geruststelling: flesvoeding op basis van geitenmelk heeft géén typische geiten smaak, maar is juist zacht van smaak.

*Zoals voorgeschreven door de wetgeving voor alle opvolgmelk

Wil je meer voordelen van babyvoeding op basis van geitenmelk lezen? Klik dan hier voor meer informatie!

Afbeelding: Shutterstock

Kind

Ondergoed kopen voor je kleintje? Hier 5 nuttige tips!

Pauline

Het kiezen van het perfecte ondergoed voor je kleintje kan soms voelen als een missie naar een verre planeet. Maar geen stress! Zo ingewikkeld is de wondere wereld van kinderondergoed ook weer niet. Zolang je deze tips maar in je oren knoopt. Van de zachtste stoffen tot het kiezen van de coolste designs, hier zijn vijf onmisbare tips die het kopen van ondergoed voor je kind een fluitje van een cent maken.

Het juiste materiaal

Allereerst, het materiaal is natuurlijk het belangrijkste als we het hebben over ondergoed voor je kleintje. Zacht, ademend katoen is je beste vriend, vooral voor die delicate kinderhuidjes. Björn Borg en Calvin Klein schitteren hier met hun katoenen creaties, terwijl PUMA niet achterblijft met comfort dat zo zacht is als een wolk.

Pasvorm en funfactor

Een goede pasvorm is ook cruciaal. Je wilt geen ondergoedgevechten in de ochtend. Zorg ervoor dat het ondergoed niet te strak of te los zit. Merken zoals Muchachomalo en Vingino zijn meesters in het maken van ondergoed dat precies goed zit en er ook nog eens superleuk uitziet!

De kers op het ondergoed

Want dat is ook iets wat kinderen trekt, saai ondergoed is voor oude mensen. Kinderen zijn dol op kleuren en patronen. Of het nu superhelden zijn of gewoon vrolijke abstracte kunst, een leuk design kan het verschil maken. Muchachomalo heeft gave ontwerpen die net zo uniek zijn als je kind, terwijl Vingino de kast vult met lekker veel kleuren.

Soorten ondergoed

De grote vraag is natuurlijk welk soort ondergoed je moet kopen voor je kind. Slipjes en boxershorts zijn de klassiekers. Slipjes zijn al lang geliefd voor hun eenvoud en comfort. Maar als we het hebben over boxershorts, dan spreken we over een universele favoriet. Boxershorts zijn geliefd bij zowel de kleintjes als de iets oudere kids. Ze geven net dat beetje extra bedekking wat vooral gewaardeerd wordt door de oudere kinderen, waardoor ze vaak de favoriete keuze zijn.

Hemden zijn perfect voor die extra laag tijdens koudere dagen. En dan natuurlijk het liefste comfortabele hemden die zo zacht zijn dat je kind ze niet eens zal voelen.

Hipster vs. boxer! Je vraagt je misschien af wat nou het verschil is? Nou hier komt het! Een hipster zit iets lager op de heupen en heeft minder stof aan de zijkant, perfect voor onder lagere broeken. Een boxer daarentegen geeft meer bedekking en is ideaal voor actieve dagen.

Duurzaam kiezen

In de wereld van ondergoed is duurzaamheid koning. Kies bij het kopen van ondergoed voor je kleintje voor merken die niet alleen zorgen voor je kind, maar ook voor onze planeet. Ten Cate blinkt uit met hun duurzame keuzes, wat betekent dat je investeert in de toekomst van zowel je kind als de aarde.

Ondergoed shoppen voor je kleintje hoeft geen saaie klus te zijn. Met deze tips zorg je voor een garderobe die niet alleen comfortabel en functioneel is, maar ook een glimlach op het gezicht van je kind tovert. Wat wil je nog meer?

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock