Pauline | Voormijnkleintje.nl

Als zwanger raken langer duurt dan je lief is, vraag je je natuurlijk af of er iets mis is. Via de huisarts kom je dan bij de gynaecoloog terecht. Wist je dat acupunctuur in veel gevallen kan helpen de vruchtbaarheid te verbeteren?

Acupunctuur bij vruchtbaarheidsproblemen steeds gewoner

Acupuncturist Gilles Stoop (samen met zijn vrouw Yuhsin Chung) al ruim 20 jaar gespecialiseerd in de behandeling van vruchtbaarheidsproblemen, vertelt hoe acupunctuur kan helpen. Acupunctuur wordt, als onderdeel van de Traditionele Chinese Geneeskunde, al duizenden jaren met succes toegepast als een zwangerschap uitblijft. Ook in de westerse wereld worden acupunctuurbehandelingen bij vruchtbaarheidsproblemen steeds gewoner. Niet verwonderlijk, want de Wereldgezondheidsorganisatie erkent verminderde vruchtbaarheid al jaren als een aandoening waarvoor je acupunctuur kunt inzetten.

Hoe werkt acupunctuur bij vruchtbaarheidsproblemen?

Je kunt acupunctuur inzetten bij verschillende vruchtbaarheidsproblemen. Ook bij de diagnose ‘onbegrepen onvruchtbaar’ of als de oorzaak van een uitblijvende zwangerschap bij de man ligt kun je een afspraak maken en kijken we samen naar de mogelijkheden. Voor mensen die nog nooit bij een acupuncturist geweest zijn: je voelt nauwelijks iets van de naaldjes. Deze worden sowieso nooit in of bij de geslachtsorganen geplaatst, je kunt je ondergoed dus gewoon aanhouden. Je moet je voorstellen dat er een netwerk met energiebanen (meridianen) over je hele lichaam ligt. Van je kruin tot je tenen. Hierop liggen honderden acupunctuurpunten. Door de naalden precies op de juiste punten te plaatsen, kan de acupuncturist waar nodig energieën afremmen of juist stimuleren.

Vrouwelijke vruchtbaarheidsproblemen

Voor de vruchtbaarheid van de vrouw zal een acupuncturist altijd eerst naar de menstruatiecyclus kijken. Een goede cyclus vormt namelijk de basis. Is de menstruatie bijvoorbeeld onregelmatig of pijnlijk, dan kan acupunctuur helpen de cyclus te reguleren. Acupunctuur ondersteunt de hormoonhuishouding en versterkt de energie en de doorbloeding van de gynaecologische organen.

Stress en emoties

Daarnaast zorgen acupunctuurbehandelingen voor rust en vermindering van stress. Met behulp van acupunctuur kun je dus de vicieuze cirkel doorbreken van stress doordat het niet lukt zwanger te worden, en niet zwanger worden doordat je gestrest bent.

Voor acupuncturisten zijn de emoties rond vruchtbaarheidsproblemen heel belangrijk. Voor de Traditionele Chinese Geneeskunde zijn lichaam en geest namelijk een totaalplaatje. Dus je goed voelen heeft niet alleen te maken met je lichamelijke gezondheid. Emoties zoals angst, boosheid of verdriet kunnen blokkades veroorzaken. Tijdens gesprekken met de acupuncturist krijgen jouw emoties rond je kinderwens aandacht. Dit helpt om de energie weer beter te laten stromen waardoor je weer beter in balans komt.

Acupunctuur bij IUI, IVF en ICSI

Ook als je al onder behandeling bij een gynaecoloog bent kan acupunctuur een optie zijn. Reguliere geneeskunde en acupunctuur vullen elkaar namelijk vaak heel goed aan. Een mooi voorbeeld is de begeleiding bij vruchtbaarheidsbehandeling zoals IUI, IVF of ICSI. Acupunctuur ondersteunt deze behandelingen en helpt ook om de bijwerkingen van medicatie te verminderen.

Acupunctuur en mannelijke (on)vruchtbaarheid

Vanuit de reguliere geneeskunde wordt vaak al snel gekozen voor IVF en ICSI. Dat zijn zware behandelingen die vooral voor de vrouw belastend zijn. Bij een betere spermakwaliteit is IUI-behandeling mogelijk. Veel onderzoeken tonen aan dat acupunctuur en ook Chinese kruiden een positief effect hebben op de spermakwaliteit. Soms ontstaat er zelfs toch een natuurlijke zwangerschap.

Op tijd beginnen met acupunctuur

Je kunt het beste ongeveer 6 tot 8 weken van tevoren starten met acupunctuur. Deze tijd is nodig voor een goede basis(conditie) en optimale voorbereiding. Lukt dit niet, dan kunnen een paar acupunctuurbehandelingen vooraf de situatie ook al verbeteren. De meesten bellen een week voor de terugplaatsing, begrijpelijk. Voor mannen met verminderde vruchtbaarheid is het advies om zo’n 3 maanden te behandelen. Dit vanwege de duur van de zaadaanmaak (70 tot 90 dagen).

Aanpassen van je levensstijl

In China en ook andere Aziatische landen is het heel gebruikelijk dat vrouwen én mannen met een kinderwens hun levensstijl aanpassen om zich voor te bereiden op de komst van een kind. Denk aan het stoppen met roken en drinken (ook de mannen!), gezond eten, regelmatig leven en voldoende bewegen. Het is allemaal belangrijk voor de vruchtbaarheid. Net als meer rust nemen en het verminderen van stress. Dus de acupuncturist zal je ook aanraden op tijd naar bed te gaan en te zorgen dat je agenda niet te vol is.

Werkt acupunctuur echt om zwanger te worden?

Acupunctuur geeft vaak heel goede resultaten. Veel onderzoeksresultaten bevestigen de positieve effecten, zowel bij onbegrepen onvruchtbaarheid als bij heel ingewikkelde vruchtbaarheidsproblemen. Een garantie op succes kan de acupuncturist je niet bieden. Dat geldt natuurlijk voor alle vruchtbaarheidsbehandelingen. Maar acupunctuur helpt wel om je zo vruchtbaar, rustig en gezond mogelijk te maken als voorbereiding op je poging om je kinderwens te vervullen. Veel patiënten voelen zich door de acupunctuur beter. Ze krijgen meer energie en voelen zich rustiger. Dat alleen al helpt bij de fysieke en emotionele belasting van een onvervulde kinderwens en een vruchtbaarheidstraject.

Hoe kies je een goede acupuncturist?

Check voordat je naar een acupuncturist gaat of hij/zij is aangesloten bij een beroepsvereniging, zoals bijvoorbeeld de NVA. Acupuncturisten die bij deze beroepsvereniging zijn aangesloten moeten voldoen aan strenge kwaliteitseisen voor opleiding en praktijk. En zoek voor onvruchtbaarheidsklachten een acupuncturist die daarin is gespecialiseerd en er ervaring mee heeft. De meeste zorgverzekeraars vergoeden acupunctuur helemaal of gedeeltelijk, vanuit de aanvullende verzekering.

Meer informatie

Kijk voor meer informatie over Gilles Stoop en acupunctuur bij een kinderwens op: www.acupuncturist.nl

Voor mama, Voor papa

Wat zijn de do’s en don’ts bij solliciteren?

Pauline

Heb je je ooit afgevraagd waarom sommige sollicitaties succesvol zijn en andere niet? Solliciteren is een kunst waarbij kleine details een groot verschil kunnen maken. In deze blog vertellen we je de do’s en don’ts van het sollicitatieproces om jou te helpen de beste indruk te maken op potentiële werkgevers.

Wat je wel moet doen

Een succesvol sollicitatieproces vereist meer dan alleen het indienen van je cv. Het gaat om een doordachte aanpak en aandacht voor detail. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen om je kansen op succes te vergroten en een positieve indruk achter te laten bij potentiële werkgevers:

Onderzoek het bedrijf: Voordat je solliciteert, is het belangrijk om goed onderzoek te doen naar het bedrijf. Dit laat zien dat je serieus bent over je sollicitatie en helpt je om je sollicitatiebrief en gesprek te personaliseren.
Pas je cv en motivatiebrief aan: Zorg ervoor dat je cv en motivatiebrief specifiek zijn afgestemd op de baan waarop je solliciteert. Benadruk de vaardigheden en ervaringen die relevant zijn voor de functie.
Wees voorbereid op je gesprek: Oefen met veelgestelde sollicitatievragen en bedenk concrete voorbeelden die je vaardigheden en prestaties aantonen.
Kleed je passend: Je uiterlijk is je eerste indruk. Zorg ervoor dat je kleding professioneel en passend is voor het bedrijf waarbij je solliciteert.
Follow-up na je gesprek: Een follow-up e-mail na je sollicitatiegesprek kan een goede indruk achterlaten en toont je interesse en enthousiasme voor de functie.

Veelgemaakte fouten om te vermijden

Tijdens het sollicitatieproces zijn er enkele valkuilen die je moet proberen te vermijden om je kansen op succes te maximaliseren. Een van de meest voorkomende fouten is onvoldoende voorbereiding, zowel voor je sollicitatiebrief als het gesprek. Dit kan leiden tot generieke antwoorden die niet opvallen bij de werkgever. Een andere misstap is te veel praten of niet luisteren tijdens het gesprek. Het is belangrijk om een evenwichtige dialoog te handhaven en actief te luisteren en gepast te reageren op wat de interviewer zegt.

Daarnaast is het belangrijk om niet negatief te praten over vorige werkgevers. Focus liever op wat je hebt geleerd en hoe je bent gegroeid in je vorige functies. Let ook op je gedrag. Onprofessioneel gedrag zoals laat komen, het gebruik van te informeel taalgebruik kan een verkeerde indruk wekken. Ten slotte, vermijd het overdrijven of liegen over je vaardigheden. Eerlijkheid is belangrijk, want onwaarheden kunnen gemakkelijk aan het licht komen en je kansen op de baan schaden.

Tips voor je cv en motivatiebrief

Bij het solliciteren op banen is het natuurlijk belangrijk dat je cv en motivatiebrief nauwkeurig zijn afgestemd op de specifieke sector en functie. Voor bijvoorbeeld banen bij de overheid is het belangrijk om je kennis van en ervaring met overheidsprocessen, beleid en regelgeving duidelijk naar voren te brengen. Benadruk in je motivatiebrief je begrip van het belang van publieke dienstverlening en hoe je persoonlijke waarden aansluiten bij de missie van de betreffende overheidsinstelling.

Bij vacatures in de zorg is het daarentegen belangrijk om je empathische vaardigheden en ervaring in patiëntenzorg te benadrukken. Verwerk in je cv en brief voorbeelden die laten zien hoe je in staat bent om zowel fysieke als emotionele ondersteuning te bieden aan patiënten. Vermijd het gebruik van een generieke motivatiebrief voor alle sollicitaties. Personaliseer je brief door in te gaan op specifieke aspecten van de vacature en leg uit waarom jij de ideale kandidaat bent voor deze specifieke rol.

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Trouwen, Printshop

Kinderakte voor als je gaat trouwen! Downloaden en printen

Pauline

Trouwen is een van die grote, volwassen stappen in het leven waar kinderen vaak met grote ogen naar kijken. Ze zien de jurken, de taarten, en ja, soms zelfs die gekke oom die denkt dat hij nog steeds de dansvloer kan domineren met zijn ‘unieke’ bewegingen. Maar hoe betrek je de kinderen bij de bruiloft op een manier dat ze zich speciaal voelen? Daar hebben wij wel een leuk idee voor! Namelijk een heuse kinderakte die een kind mag tekenen op het moment jullie gaan trouwen.

Een kinderakte is een fantastische manier om kinderen te betrekken bij de huwelijksceremonie. Of het nou je eigen kind is die de kinderakte mag tekenen of je nichtje of je buurjongetje, een speciaal moment is het zeker! Het betrekt kinderen op een unieke en betekenisvolle manier bij de ceremonie. En met een kinderakte heb je voor het kind een tastbare herinnering aan de dag, iets dat ze kunnen bewaren en laten zien.

Lees hier nog meer tips voor een bruiloft met kleine kinderen.

De kinderakte

De kinderakte kun je hier downloaden en printen. We hebben drie verschillende designs, je kunt dus zelf kiezen welke kinderakte het beste bij jullie bruiloft past. Ook hebben we verschil in de teksten, alle drie kunnen gebruikt worden voor je eigen kind(eren), maar we hebben ze ook alle drie in een variant voor je neefje, nichtje, buurmeisje, enzovoorts.

Tijdens de ceremonie kunnen de kinderen hun rol spelen, gewapend met hun kinderakte. Misschien kunnen ze zelfs de officiële ‘ondertekening’ doen met een overdreven grote pen, om het nog gedenkwaardiger te maken.

Downloaden en printen

Voor mama

Minder doen meer bereiken! Kan dat als moeder?

Pauline

Als moeder minder doen en toch meer bereiken. Ja, je leest het goed. Gooi de supermom-cape maar over de stoel en pak een kop thee (of eigenlijk een grote mok koffie), want ik laat je de kunst van het minder doen ontdekken. En geloof me, het is bijna net zo bevrijdend als wanneer je na een lange dag je beha uittrekt!

Hier alvast 12 dingen om los te laten (zodat je een gelukkigere moeder wordt).

MOE(der)

Laat ik beginnen met het universele gevoel onder moeders, namelijk ‘MOE(der)’. Dit is een speciaal soort vermoeidheid waar zelfs 10 koppen koffie geen partij voor zijn. Het is als een badge van eer die we liever niet dragen. Maar hey, wie zei dat moederschap makkelijk was? (Waarschijnlijk een man die nog nooit een nacht heeft doorgehaald met een huilende baby.)

De bevrijding van minder doen

Het idee van minder doen kan klinken als muziek in de oren, maar ook als een onhaalbare droom. Want wie gaat het dan doen? Maar toch, lieve moeder, het is mogelijk! Het begint allemaal met het loslaten van de ‘Ik moet alles doen’ mentaliteit. En die Pinterest-perfecte verjaardagsfeestjes en zelfgemaakte organische maaltijden elke avond dan? Nou niet dus! Gaat niet gebeuren. En dat is oké. De kunst is om juist te genieten van de chaos en de imperfectie die het moederschap met zich meebrengt.

Balans en rust

Door minder te doen, geef je je kinderen een waardevolle les mee, namelijk de kunst van balans en rust. Want zeg nou zelf, wat klinkt beter? Een vakantie vol gepland met educatieve uitjes, knutselmiddagen en schermloze spelletjes toernooien óf een luie ochtend in pyjama met filmpjes en pannenkoeken (uit een pakje uiteraard, we doen hier aan minder doen, weet je nog?). Het is de perfecte manier om te laten zien dat het leven niet altijd volgepropt moet worden om de dag door te komen. Dat betekent niet dat je nooit een educatief uitje kan plannen of je kinderen nooit kunnen knutselen, maar het gaat om balans! Door de agenda niet helemaal vol te plannen, creëren je ruimte voor wat echt telt. Tijd met je kinderen en zelfs het revolutionaire idee, meer tijd voor jezelf!

Minder doen is goed voor je gezondheid

Wist je dat minder doen eigenlijk goed is voor je gezondheid? Echt waar, het is wetenschappelijk bewezen door de universiteit van Ik-Zeg-Maar-Wat. Maar even serieus, door minder op je to-do lijst te zetten, houd je meer tijd over voor zelfzorg. Dus ja, die 20 minuten in bad zijn niet alleen toegestaan, ze zijn voorgeschreven door Dr. Minder Doen.

Neem de tijd om te genieten van de kleine dingen. De beste herinneringen worden niet gemaakt tijdens het haasten van de ene activiteit naar de andere, maar in die rustige momenten tussendoor.

Minder doen meer bereiken, pro-tips:

Reflecteer op je pre-moeder leven en probeer wat van die hobby’s weer op te pakken. (Lezen, schilderen, slapen… oh, wacht.)
Maak een lijst van wat wel en niet werkt voor je gezin. En ja, de mening van je peuter over het avondeten telt ook.
Plan regelmatig rust en ontspanning in. En met regelmatig bedoel ik, zet het op de kalender alsof het een VIP-evenement is (want dat is het ook).

Lees de column: ‘Kind naar het KDV, ik heerlijk een dagje vrij!’

Stel grenzen en houd je eraan. Het is oké om nee te zegen tegen de zoveelste speelafspraak als dat betekent dat jullie als gezin een rustige dagje thuis kunnen hebben.

En onthoud, in de wereld van moederschap, waar de druk om de perfecte moeder te zijn overal op de loer ligt, is het kiezen voor ‘minder doen’ eigenlijk een radicale daad van zelfzorg.

Dus daar heb je het, lieve moeder, een eerste handleiding voor hoe je door minder te doen, meer kunt bereiken. Lach om de chaos, vier de imperfecties en herinner jezelf eraan dat in de wereld van het moederschap, ‘goed genoeg’ meer dan oke is.

En wie weet? Misschien ontdek je dat door die eindeloze to-do lijst te versnipperen, je niet alleen meer tijd overhoudt voor wat echt belangrijk is, maar dat je ook een gelukkiger, meer vervulde versie van jezelf wordt. En dat is het mooiste geschenk dat we onszelf en onze kinderen kunnen geven.

Uitgelichte afbeeldingen: Shutterstock

Baby

Wat maakt Kabrita flesvoeding uniek?

Pauline

Kabrita babyvoeding is gemaakt van hoogwaardige geitenmelk. Deze melk staat bekend om zijn natuurlijke mildheid.

Kies met zorg

De keuze voor de juiste flesvoeding is van cruciaal belang. Kabrita biedt flesvoeding op basis van geitenmelk met zorgvuldig geselecteerde ingrediënten*. Dit geeft vertrouwen dat je baby de voedingsstoffen krijgt die hij of zij nodig heeft.

*zoals voorgeschreven door de wetgeving voor alle opvolgmelk

Voordelen van babyvoeding op basis van geitenmelk

Bevat DHA en ARA. Omega-3 vetzuur DHA* draagt bij aan de gunstige ontwikkeling van het gezichtsvermogen van je kindje tot de leeftijd van 12 maanden. Daarnaast bevat Kabrita, in dezelfde verhouding, Omega-6 vetzuur AA.
Bevat nucleotiden. Geitenmelk bevat van aard nucleotiden. Een nucleotide is één component van ons DNA. Elke keer als er eiwitten geproduceerd moeten worden, en dat moet de hele tijd, verbruiken we nucleotiden. We halen deze nucleotiden uit oude eiwitten en het recyclen van oude cellen. Maar eveneens uit de voeding.
Met GOS prebiotica. GOS staat voor Galacto-OligoSacchariden; ook bekend als vezelige prebiotica.
26 mineralen en vitamines. Net als alle andere flesvoeding bevat Kabrita Opvolgmelk en Peutermelk de essentiële vitaminen en mineralen zoals vitamine C en D.Vitamine C en D* ondersteunen de gezonde werking van het immuunsysteem van je kleintje. Vitamine D* draagt ook bij tot de gezondheid van normale botten.
Mildheid van geitenmelk. Geitenmelk heeft een van nature zachte smaak voor jouw baby en vormt een goede basis voor Opvolgmelk en Peutermelk. Kabrita brengt de mildheid van Nederlandse geitenmelk samen met nuttige ingrediënten. Dit doen we aan de hand van de laatste wetenschappelijke inzichten.*

Ter geruststelling: flesvoeding op basis van geitenmelk heeft géén typische geiten smaak, maar is juist zacht van smaak.

*Zoals voorgeschreven door de wetgeving voor alle opvolgmelk

Wil je meer voordelen van babyvoeding op basis van geitenmelk lezen? Klik dan hier voor meer informatie!

Afbeelding: Shutterstock

Kind, Printshop, Valentijn

Je kind verrassen? Leuke printables voor Valentijnsdag!

Pauline

Valentijnsdag staat voor de deur en wat is er nou leuker dan deze dag van liefde te vieren met je eigen bloedjes? Dit jaar heb ik besloten om een speciale verrassing voor de kleintjes te maken, namelijk een reeks leuke en creatieve Valentijnsprintables. En het beste deel? Ze zijn helemaal gratis!

Deze Valentijnsprintables zijn met veel liefde gemaakt en bedoeld als een klein cadeautje voor jou zodat je je kind kunt verrassen. Ze zijn volledig gratis te downloaden, dus print ze uit, pak de schaar en kleurpotloden en breng wat extra liefde in je huis deze Valentijnsdag.

Valentijnsbingo

Begin de dag met een hartverwarmend spelletje Valentijnsbingo. Dit is niet zomaar een bingospel, elke kaart is gevuld met liefdevolle afbeeldingen die perfect zijn voor Valentijnsdag. Van hartjes tot cupidopijlen, het is een leuke manier om de kleintjes te leren over de symbolen van liefde, terwijl ze spelenderwijs matchen en natuurlijk “Bingo!” roepen.

Het spel heeft zes bingokaarten en een knipvel met 30 Valentijnssymbolen. Knip de symbolen uit, geef je kinderen een bingokaart en trek om de beurt een symbool. Wie als eerste een volle kaart heeft, heeft bingo! Download hier de Valentijnsbingo.

Draaischijf liefdesmeter

De draaischijf liefdesmeter is een creatieve toevoeging die kinderen (en volwassenen!) laat lachen en gissen. Deze zelf in te vullen meter geeft iedereen de kans om te spelen met het idee van ‘hoeveel hou ik van je?’. Draai de wijzer en zie waar hij landt, misschien op “mega veel” of “tot aan de maan en terug”. Het is een speelse manier om uitdrukking te geven aan onze gevoelens. Omdat je de meter zelf kunt invullen met woorden, kun je de draaischijf voor van alles gebruiken. Zo kun je de draaischijf ook laten bepalen welke liefde er door de maag gaat.

Hier is de draaischijf liefdes meter gratis uit te printen! Pak je schaar erbij, je creatieve brein en een splitpen is ook wel handig om de pijl te laten draaien.

Kleurplaten op nummer

Kleurplaten op nummer brengen niet alleen de creativiteit in je kleintje naar boven, maar zijn ook educatief. Met deze drie verschillende Valentijns-kleurplaten heeft je kleintje een leuke uitdaging die zowel het herkennen van cijfers als de fijne motoriek stimuleert.

Print de kleurplaten op nummer voor Valentijnsdag gratis uit, pak de kleurpotloden erbij en kleuren maar!

Valentijnskaartjes printen

Wat is Valentijnsdag zonder Valentijnskaartjes? Deze printable set bevat diverse schattige kaartjes die je kinderen kunnen uitknippen en schrijven naar vrienden, familie of zelfs hun geheime crush. Het is een fantastische manier voor hen om hun gevoelens uit te drukken en te leren over de vreugde van het geven.

En, hier zijn de Valentijnskaarten helemaal gratis te downloaden en zelf uit te printen!

Veel plezier met deze printables voor Valentijnsdag! Oh en als je er een leuke foto van deelt, vinden we het superleuk als je @voormijnkleintje.nl tagged op social media!

Kind

Ondergoed kopen voor je kleintje? Hier 5 nuttige tips!

Pauline

Het kiezen van het perfecte ondergoed voor je kleintje kan soms voelen als een missie naar een verre planeet. Maar geen stress! Zo ingewikkeld is de wondere wereld van kinderondergoed ook weer niet. Zolang je deze tips maar in je oren knoopt. Van de zachtste stoffen tot het kiezen van de coolste designs, hier zijn vijf onmisbare tips die het kopen van ondergoed voor je kind een fluitje van een cent maken.

Het juiste materiaal

Allereerst, het materiaal is natuurlijk het belangrijkste als we het hebben over ondergoed voor je kleintje. Zacht, ademend katoen is je beste vriend, vooral voor die delicate kinderhuidjes. Björn Borg en Calvin Klein schitteren hier met hun katoenen creaties, terwijl PUMA niet achterblijft met comfort dat zo zacht is als een wolk.

Pasvorm en funfactor

Een goede pasvorm is ook cruciaal. Je wilt geen ondergoedgevechten in de ochtend. Zorg ervoor dat het ondergoed niet te strak of te los zit. Merken zoals Muchachomalo en Vingino zijn meesters in het maken van ondergoed dat precies goed zit en er ook nog eens superleuk uitziet!

De kers op het ondergoed

Want dat is ook iets wat kinderen trekt, saai ondergoed is voor oude mensen. Kinderen zijn dol op kleuren en patronen. Of het nu superhelden zijn of gewoon vrolijke abstracte kunst, een leuk design kan het verschil maken. Muchachomalo heeft gave ontwerpen die net zo uniek zijn als je kind, terwijl Vingino de kast vult met lekker veel kleuren.

Soorten ondergoed

De grote vraag is natuurlijk welk soort ondergoed je moet kopen voor je kind. Slipjes en boxershorts zijn de klassiekers. Slipjes zijn al lang geliefd voor hun eenvoud en comfort. Maar als we het hebben over boxershorts, dan spreken we over een universele favoriet. Boxershorts zijn geliefd bij zowel de kleintjes als de iets oudere kids. Ze geven net dat beetje extra bedekking wat vooral gewaardeerd wordt door de oudere kinderen, waardoor ze vaak de favoriete keuze zijn.

Hemden zijn perfect voor die extra laag tijdens koudere dagen. En dan natuurlijk het liefste comfortabele hemden die zo zacht zijn dat je kind ze niet eens zal voelen.

Hipster vs. boxer! Je vraagt je misschien af wat nou het verschil is? Nou hier komt het! Een hipster zit iets lager op de heupen en heeft minder stof aan de zijkant, perfect voor onder lagere broeken. Een boxer daarentegen geeft meer bedekking en is ideaal voor actieve dagen.

Duurzaam kiezen

In de wereld van ondergoed is duurzaamheid koning. Kies bij het kopen van ondergoed voor je kleintje voor merken die niet alleen zorgen voor je kind, maar ook voor onze planeet. Ten Cate blinkt uit met hun duurzame keuzes, wat betekent dat je investeert in de toekomst van zowel je kind als de aarde.

Ondergoed shoppen voor je kleintje hoeft geen saaie klus te zijn. Met deze tips zorg je voor een garderobe die niet alleen comfortabel en functioneel is, maar ook een glimlach op het gezicht van je kind tovert. Wat wil je nog meer?

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Columns, Voor mama, Voor papa

De ouders van de vriendjes van je kind, moet je daar wat mee?

Pauline

Op een gegeven moment komt er een moment dat je kleintje de wijde wereld intrekt, nieuwe vriendjes maakt en jij plotseling wordt geconfronteerd met… tromgeroffel… hun ouders. Ja, die andere volwassenen die, net als jij, op mysterieuze wijze in deze wervelwind van speelafspraakjes en kinderfeestjes zijn beland. Moet je daar eigenlijk iets mee?

Sociale mijnenveld

Eerlijk is eerlijk, niemand heeft je voorbereid op het sociale mijnenveld dat het ouderschap heet. Moeten we vrienden worden met de ouders van de vriendjes van onze kinderen? Kort en krachtig: nee. Voel je die opluchting? Ik ook.

Nu hoor ik je denken: “Maar sociale contacten zijn toch belangrijk?” Zeker, maar laten we wel wezen, als het gaat om de ouders van kindervriendjes, is het oké om niet direct je soulmate in elke ouder te zoeken. Soms klik het, soms niet. En dat is prima. Het is net als met die ene sportschoolabonnement: goed bedoeld, maar we weten allemaal hoe dat eindigt.

Denk terug aan je eigen jeugd. Mijn beste vriendin en ik waren onafscheidelijk, maar onze ouders? Die waren meer als collega’s die elkaar tijdens de kerstborrel tegenkomen. Beleefd, maar zonder de behoefte om elkaars vakantiefoto’s te bekijken.

Geen behoefte aan nieuwe vrienden

Naarmate ik ouder word, merk ik dat mijn sociale batterij net zo snel leegloopt als mijn telefoon na twee uur Instagram. Mijn vriendenkring is prima zo, zonder de extra ouders van speelkameraadjes. Dit betekent niet dat ik een kluizenaar ben die weigert nieuwe mensen te ontmoeten. Ik ga gewoon voor kwaliteit boven kwantiteit, met een voorkeur voor mensen die mijn liefde voor slechte humor delen.

Voel je dus niet schuldig als je geen BFF-armbandjes uitwisselt met elke ouder die je tegenkomt. Wat echt telt, is dat je kind veilig is, plezier heeft, en omringd wordt door zorgzame volwassenen. En als je toevallig een ouder tegenkomt met wie het klikt, beschouw dat dan als de kers op de taart.

Dus, de volgende keer dat je je afvraagt of je iets moet met de ouders van de vriendjes van je kind, onthoud dan: het is net als met planten. Sommige moet je water geven, andere kun je beter laten verwelken. En zolang je kind gelukkig is, doe je het fantastisch. Proost op het overleven van het ouderschap, één speelafspraakje per keer!

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Kind, Pasen

Paasactiviteiten en spelletjes voor buiten

Pauline

Naast de leuke en boeiende paasactiviteiten en spelletjes voor binnen, zetten we vandaag de leukste ideeën voor buiten op een rij. Want ja, tenslotte hopen we natuurlijk op een prachtig paasweekend buiten in het zonnetje.

Hoewel we niet altijd mazzel met het weer hebben gehad, zijn er ook paasweekenden geweest met mooi weer. Door de jaren heen hebben we dan ook heel wat paasactiviteiten en spelletjes buiten gespeeld. Dat gaat van traditioneel eieren zoeken met de paashaas tot aan een heuse zeskamp met de familie.

Paaseieren zoeken

We beginnen met een klassieke paasactiviteit die altijd populair is bij kinderen. Verstop plastic, chocolade of echte geverfde eieren in je tuin, speelpleintje of een park en laat de kinderen ze zoeken. Voor dit spelletje zijn verschillende varianten en aanpassingen te verzinnen. Zo kun je een extra uitdaging toevoegen door speciale eieren te verstoppen die ingewisseld kunnen worden voor een speciale prijs. Of je print onze printable waarbij je paaseieren moet zoeken op kleur. Ook kun je van het paaseieren zoeken een speurtocht maken.

Paasspeurtocht

Organiseer een paasspeurtocht met aanwijzingen die leiden naar verstopte paaseieren. We hebben het makkelijk gemaakt door een kant en klare speurkaart met paaseieren en wegwijs wortels die je zelf kunt printen. Deze paasspeurtocht kun je bij mooi weer buiten uitzetten. Voeg wat spelletjes en opdrachtjes toe aan de paasspeurtocht en je hebt een superleuke paasactiviteit voor buiten.

Eieren race

Een eieren race is zo leuk als paasactiviteit. Met dit spel moet je een ei op een lepel laten balanceren en zo snel mogelijk een bepaalde afstand afleggen zonder het ei te laten vallen. Dit kan individueel of als estafette in teams. Dus vier je pasen met een grote groep, zoals je familie of met de buurt, dan is het leuk om verschillende spelletjes te organiseren waarbij er teams verdeeld worden.

Eiergooien

Ook dit is een leuk spel voor de paasdagen die je buiten kan spelen. Twee spelers staan tegenover elkaar en gooien een rauw ei heen en weer. Na elke succesvolle vangst doen ze een stap achteruit. Het doel is om het ei zo lang mogelijk heel te houden. (Echt een spelletje voor buiten dus.) Wie het verste komt, wint het spel.

Paaseieren rolwedstrijd

We gaan nog even door met de ‘eieren spelletjes’, want de paaseieren rolwedstrijd is ook zo’n paas-klassieker. Voor dit spel moet je een startlijn en een finishlijn klaarzetten. De spelers die meedoen aan de wedstrijd moeten een hardgekookt ei met hun neus of een lepel over de finishlijn rollen zonder het ei met hun handen aan te raken.

Paasparcours

Zet buiten een parcours uit met verschillende activiteiten en spelletjes waar spelers paasgerelateerde activiteiten moeten voltooien, zoals huppelen als een konijn door een parcours, eieren sorteren op kleur, of één van de andere spelletjes die hierboven staan beschreven.

Paaseieren piñata

Vul een piñata met paaseitjes. (Je kunt zelf ook een piñata maken van een ballon en papier mache.) Laat kinderen om de beurt met een stok slaan terwijl ze geblinddoekt zijn, in een poging om de piñata te breken en de paaseitjes ‘vrij’ te laten. Altijd leuk om te rammen op zo’n ding!

Eieren versieren in de natuur

Vind je het toch ook leuk om creatief bezig te zijn met pasen? Maar is het weer zo lekker dat het zonde is om binnen te zitten? Dan ga je lekker buiten creatief bezig zijn! Neem lijm, schaar en andere knutselbenodigdheden mee naar buiten en laat iedereen een paasei versieren met natuurlijke materialen zoals blaadjes, bloemen en kleine takjes.

Paaskrijttekeningen

En in plaats van een paaskleurplaat geef je de kinderen stoepkrijt en laat je ze paasgerelateerde tekeningen maken op de oprit of stoep.

En zo zie je maar dat je de paasdagen zowel binnen als buiten kunt vieren! En dat alle paasactiviteiten en spelletjes zo zijn aan te passen dat je zowel binnen als buiten een fantastische paasfeest kunt vieren.

Uitgelichte afbeelding: Shutterstock

Voor mama, Voor papa

Mindful ouderschap: Is het iets voor jou?

Pauline

In de hectiek van het ouderschap, waarbij we als ouders balanceren tussen werk, persoonlijk leven, en de zorg voor onze kinderen, is het makkelijk om je overweldigd te voelen. Elke dag lijkt een marathon van taken, verantwoordelijkheden en het voortdurend switchen tussen rollen. En de volgende dag begint alles weer opnieuw. In deze wirwar van bezigheden, vragen we ons vaak af of er een manier is om bewuster en met meer aandacht deze belangrijke rol van ouder te vervullen? Het antwoord ligt in de kunst van mindful opvoeden.

Mindful ouderschap, wat is het?

Mindful ouderschap, een concept geworteld in eeuwenoude boeddhistische tradities. Mindfulness is zeker niet nieuw, maar het heeft de laatste jaren zijn weg gevonden naar de moderne opvoedingspraktijken. Het draait om het idee van volledig aanwezig zijn in het moment, met een liefdevolle, niet-oordelende aandacht voor zowel jezelf als je kinderen. Het doel? Een diepere band met je kinderen opbouwen en hun emotionele, sociale, en cognitieve ontwikkeling positief beïnvloeden. In de complexiteit van het ouderschap, waar uitdagingen en tegenslagen normaal zijn, biedt mindful ouderschap een kompas voor kalmte en compassie.

De impact van mindful opvoeden strekt zich ver uit. Onderzoek toont aan dat het de tevredenheid over het ouderschap kan verhogen, angst en stress kan verminderen, en de communicatie tussen ouder en kind kan verbeteren. Mindful ouderschap kun je ook wel vergelijken met natuurlijk ouderschap. Het moedigt ons aan om te bewust te reageren in plaats van instinctief te reageren op uitdagende situaties. Het leidt tot gezondere ouder-kind interacties en een veerkrachtiger gezinsleven. Kinderen profiteren ook enorm van mindful ouderschap. Ze vertonen minder hyperactiviteit, agressie, en tekenen van depressie. Deze voordelen zijn niet alleen op korte termijn merkbaar, maar ze leggen de basis voor een levenslange positieve ontwikkeling.

Worstelen met stress

Als ouders worstelen met stress, kunnen ze soms terugvallen op automatische of niet-helpende gedragspatronen, zoals snauwen, reactief zijn, te veel controle hebben, afwijzen of minder genegen zijn voor hun kinderen. Dit zijn niet bepaald effectieve opvoedingsstrategieën en kunnen resulteren in meer uitdagend gedrag van hun kinderen.

Mindful ouderschap doorbreekt patronen

Hier komt mindful opvoeden om de hoek kijken, want het helpt deze patronen te doorbreken. Mindful ouderschap stelt ons in staat om automatisch (negatief) opvoedingsgedrag te doorbreken door middel van niet-oordelen en acceptatie van zowel onze kinderen als onszelf. Dit resulteert in steeds positievere ouder-kind interacties, een betere veerkracht en coping door compassie, acceptatie en vriendelijkheid. Als je niet direct reageert, geef je jezelf de ruimte en de kans om bewust te reageren, vrij van oordeel, schaamte of andere sterke gevoelens. En als we bewust onze acties kiezen, kunnen we ons beter afstemmen op onze opvoedingsdoelen of opzettelijke acties. Bovendien kunnen we, als we de ruimte hebben, onze sterke emoties of niet-helpende gedachten verwerken en doelgericht copingstrategieën toepassen. We zien het gedrag van onze kinderen ook als communicatie en kunnen ons beter inleven in hun behoeften.

Vijf belangrijke factoren die samenhangen met mindful ouderschap:

De kracht van mindful opvoeden ligt in de vijf fundamentele principes: niet oordelen, aanwezig zijn, mededogen, emotioneel bewustzijn, en het beheersen van emoties. Deze principes vormen de bouwstenen voor een opvoedingsstijl die niet alleen reactief, maar vooral proactief en doordacht is.

Geen oordeel

Accepteer zowel jezelf als je kind zonder te oordelen over jouw (of hun) gedachten, gevoelens en gedrag. Door te begrijpen dat iedereen fouten maakt, verwijder je schuldgevoelens, schaamte of andere sterke gevoelens. In plaats daarvan kun je deze situaties zien als kansen om te leren. Je leert dat noch jij noch je kind perfect zijn en je verwachtingen voor beiden worden gezonder en realistischer.

Aanwezig zijn en je volle aandacht geven

Als je een drukke ouder bent, kan dit moeilijk zijn. Je kleintje wil je een uitleg geven over zijn nieuwste ‘dino ontdekking’, wat inhoud dat je 10 minuten naar een onderwerp moet luisteren waar je niet helemaal geïnteresseerd in bent. Je gedachten worden dan ook in honderd richtingen getrokken, wat eten we, hoe laat begint vandaag de pianoles, je werkproject waar je ondertussen mee bezig bent. Mindful opvoeden gaat over het stoppen van deze op hol geslagen gedachten en je richten op wat er nu gebeurt. Dit betekent volledig aanwezig zijn, luisteren, betrokken zijn bij je kind en het je volledige aandacht geven.

Mededogen

De kern is begripvol en medelevend zijn. Niemand is perfect. Mindful ouderschap gaat over jezelf en je kind geruststellen dat je geweldig, lief en aanvaardbaar bent, precies zoals je bent. Het geeft je zowel de genade als de ruimte om fouten te maken.

Emotioneel bewustzijn

Stem je af op die gevoelens. Vaak proberen we sterke gevoelens of bepaalde gevoelens die op de een of andere manier ongemakkelijk zijn te vermijden. Maar als we deze emoties negeren of wegduwen, missen we de kans om ze te onderzoeken en erachter te komen welke behoefte ten grondslag ligt aan die emotie. We missen ook kansen om problemen aan te pakken of dingen op te lossen die ons welzijn nu en op de lange termijn zullen helpen.

Beheer die emoties

Als we de emotie kunnen identificeren, zijn we beter in staat om met het gevoel om te gaan. We gaan bijvoorbeeld anders om met boosheid dan met verdriet. Als we onze emoties kunnen reguleren en een pauze kunnen inlassen of de balans kunnen opmaken van een situatie, zijn we beter in staat om een bewuste of opzettelijke stap voorwaarts te zetten in plaats van te reageren op onze sterke emoties.

Mindful opvoeden in de praktijk

Hoe ziet mindful opvoeden er dan uit? Stel, je kind probeert een zijn veters te strikken, maar het lukt hem niet meteen en begint uit frustratie te schreeuwen. Je instinct zou kunnen zijn om tegen hem of haar terug te schreeuwen. Of je duwt zijn handen weg en gaat zelf de veters strikken. Mindful opvoeden houdt in dat je even pauzeert om de emoties van jezelf en je kind te beoordelen en dan nadenkt over hoe het verder moet. Je zou kunnen nadenken over dingen als:

Wat gebeurt er voor mij en waarom?
Wat denk en voel ik?
Wat is mijn automatische reactie?
Wat ga ik in plaats daarvan doen?
Wat gebeurt er met mijn kind?
Ligt er een boodschap of gevoel ten grondslag aan het gedrag?
Hoe kan ik ons helpen om allebei onze emoties te reguleren en te beheersen?
Ik voel heftige emoties, maar dat betekent niet dat ik een slechte ouder ben; het was een uitdagende situatie.
Mijn kind is geen slecht kind; het was gefrustreerd omdat het niet lukte om de blokkentoren overeind te houden. Het is goed dat ze niet altijd perfect zijn. Misschien is er iets wat ik ze kan leren of waarmee ik ze kan steunen om hun frustratie te verminderen of om ze te helpen er de volgende keer gezonder mee om te gaan.

Uiteindelijk zou je op je kind kunnen reageren door bij hem of haar te gaan zitten, zijn of haar emoties te benoemen, hem of haar te helpen met boze gevoelens om te gaan of hem of haar geduldig te laten zien hoe je veters strikt.

Het begint allemaal met een intentie: de intentie om bewuster en aanwezig te zijn in de momenten die we delen met onze kinderen. Dit kan zo eenvoudig zijn als volledig luisteren naar een verhaal over hun dag, het bewust observeren van hun spel of samen een moment van stilte delen. Het gaat erom de kwaliteit van onze aandacht te verhogen, zelfs in de meest alledaagse momenten.

Mindfulness in het ouderschap betekent ook het creëren van ruimte voor zelfreflectie en zelfzorg. Het is gemakkelijk om onszelf te verliezen in de hectiek van het ouderschap, maar door bewuste pauzes in te lassen, kunnen we onze eigen welzijn bewaken en op onze beurt betere zorg dragen voor onze kinderen. Of het nu gaat om een korte meditatie, een rustige wandeling, of simpelweg een moment om diep adem te halen, deze oefeningen kunnen helpen om jezelf weer te herpakken.

Mindfulness trainen

Mindfulness kun je je kind van jongs af aan al trainen en aanleren. Met behulp van onze werkbladen en posters kun je je peuter en kind leren hoe bewust wordt van het hier en nu. Maar ook hoe je controle kunt hebben over je eigen gedachten. Mindfulness trainen met je kind kost tijd, maar onthoud dat je niet perfect hoeft te zijn! Je moet leren hoe je ‘afstemt’ op het huidige moment.

Uitgelichte afbeeldingen: Shutterstock